舞蹈生的早功需要练习什么呢

今天，你练早功了吗?对于一个舞者来说：

早功在一天的训练中起着非常重要的作用，相当于建筑的地基部分。

在专业舞蹈院校里，早功是必不可少的一门课程，一般是练习一个小时的时间。

可是对于一些普高生或者是大学里并没有安排早功的学生们，想要把基本功练好就只能靠自己了。

现在悦悦就给大家说说

早功应该练什么?

1、热身必不可少

在早功之前，一定要合理地安排热身动作，目的是为了活动我们身体的各个部位关节以及舒展各个部位的肌肉，增强脉搏跳动的速度，调动大脑及肌肉的兴奋度，使我们快速进入训练的状态。

热身动作可以包括：

头、颈、肩、双臂、扩胸、腰、胯、脚腕部等的适当活动，如果是冬天，早上温度比较低，则可以先跑步或者利用跳跃动作来达到热身的效果。

2、针对自身的柔韧性训练

大家都知道，一个好的舞者，他的肩、腰、髋、腿等部位都需要具备一定的柔韧性，才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围。

柔韧性差的人，会影响掌握动作技能，还会限制力量及速度、协调能力的发挥，也会造成肌肉、韧带损伤。

我们要通过对腿部、肩部、腰部、胯部的训练，用压、耗、踢、甩等方法，使每个部位都得到应有的训练价值，压的力量要巧，耗得时间要久，踢的速度要快，甩的数量要多。

特别是自己本身较弱项的部位，一定要找对方法多加练习。

3、课后回顾和作品练习

勤学苦练才是作为学生应该做的，课上认真学习舞蹈，课下也会一遍遍的练习才会有好成就。