夏天跳完舞以后，你一定要注意的事！

夏天最幸福的时刻是什么?

窝在空调房

半躺在沙发

一手拿着冰镇西瓜

一手拿着ipad

???

那我们舞蹈生

夏天最幸福的时刻是什么?

离开练功房，直奔小卖部

一边吃着冰棍

一边往洗澡间走

或许

再“咕咚咕咚”来两口冰镇饮料

就两个字!

该打!!!

对自己不负责任

夏天温度高，易出汗，练功房里呆了一天，结束后，这些要注意的方面，都要知道哦!

以下要注意

1、适当的喝点淡淡的盐水

主要是为了补充在运动中随汗液流失的钠盐，预防运动后的低钠血症。

2、绝对不要喝冰水

人体在高温环境中突然受到冰冷的刺激，内脏会受不了的，对肠胃会有很大的损伤。

3、不能立马洗澡

人在出汗的时候毛孔是张开的，突然遇到外部刺激会使毛孔突然地收缩，可能会导致感冒。

4、不宜喝碳酸饮料

运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。

5、不能直接蹲坐休息

不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。跳完舞后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。

6、禁吃大量吃甜食

跳完舞后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。跳完舞后，最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

7、必做放松舒缓活动

跳完舞后的放松性舒缓活动有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免可能出现的头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

8、不要吹空调

跳完舞后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降。

空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内，很容易造成你肌肉或是关节因为寒气入侵酸疼。

小编寄语：

跳舞的小天使们~今天的内容你们都有看全嘛?在你们挥动“翅膀”的同时，也要记得注意身体呦~