【超多干货】含金量极高的国标舞造型

跳国标舞时

你还在辛苦凹造型吗?

关键是摆了半天造型

居然是错的

国标舞中的造型

可不是随随便便就能学会的呦

下面灿灿将为小伙伴们分享一些

关于国标舞造型的干货

聪明的小伙伴们收藏了以后

一定要记得练习呦

跳摩登舞中段的姿势是很重要,那么站立时应该是笔直挺拔的又很自然的。

摩登舞的中段是直立的

腰要有力量,不要松懈、塌下来,而且要向上下两端拉长,拉紧。

腹部要收缩,并把起位置向后推动(腹股沟),这时会感觉腹肌瘦长,而且很平，

中腰立起了,那么后部的臀部要通过尾骨向前推,改变原有的生理现象,形成艺术形体,使整个中段部位直立起来,有了这样中段的支撑,才会使整个身体线条笔直挺立。

随着舞蹈感知的不断提高,可以从下面的舞蹈练习来进一步的去认识舞蹈的更深层的内容：

将双脚并拢、站直，把体重落在双脚的大拇趾上面，把足尖踮起来，也就是把足后跟提起来，尽量提高，越高越好。足背尽量绷高，越高越好。把腹股沟向里凹进去,把臀部收紧向上提。把尾椎骨向上顶。

在跳舞中体重和地板之间的相互作用，导致地板对脚下的反作用力，沿着双脚的大拇趾-足弓-踝关节-小腿骨-膝关节-大腿骨-髋关节，这样一条线，传递到髋关节。感觉到髋关节下面的腿是撑杆似的在向上顶，配合臀部紧向上提。这时候要觉得“腿长到腰上了”，因而腿变长了。或者说，“把臀部当成腿来用”。

“把臀部当成腿来用”的好处

坚持做这种练习，不仅把腹部的脂肪消灭掉，而且把臀部的脂肪也消灭掉，使屁股变得紧绷绷的，而且位置提高。练习的时候应该把臀部练痛才算做到家。 把尾椎骨以上的脊柱(中轴线)一面拉伸一面向上提，感觉有人提着你的耳根向上拉你，用头顶去够天花板。脊柱(中轴线)向上的同时，两边的背肌向下。从而使背部张紧。

由于我们要把双臂抱圆，因而背部并不是严格的几何学意义上的平面，而是有一点微弱的向外凸，就象西瓜皮的外表面，当然不要凸得那样多。正是由于这一点，保证了挺胸但不扩胸。由此也知道两边的背肌并不是简单的向下，而是还要向两胁(腋下)延伸。这时候双肩会自然而然的下沉，包括锁骨一起下沉。颈项拉长了。

腰力的上提和转换，是形体移动惯性流量的核心。很多习舞者越练越失去信心，其根本原因就在于只注重足步，不注重腰部力感的上提和转换。下面来讲讲腰部力感的要点。

1、形体线条的美感，形体重心的垂直，自始至终全靠腰部上提的力感。

2、上身重心前移的引导，依赖于支撑足后腰前顶的力感，上身重心后移的引导，依赖于支撑足前腰的上提和移动足后腰的力感。

3、上身重心重量快速下降，腰部的力感保持上提，一点都不能松。

4、当支撑足蹬地板推力时，腰力同时在推动。

5、当上身重心摆荡和重量上扬时，腰力起着推动和稳定重心的作用。

6、当重心交换时，腰部的力感随重心交换而转换。

7、在有转度的步伐中，腰力总是上提保证轴转或跟转形体的垂直和旋转的速度。

8、在花步造型中，腰力的上提和转换显得更为重要，使形体线条更加美化。

总之，感悟运用腰力上提和转换是很难的，一旦领悟，便一通百通，舞艺大为提高，越跳越有劲，越跳越自信。

掌握运用好上述惯性流量的原理和要点，能避免形体移动中的断口。

1、所谓断口，是指瞬间的停顿。通常说的断口主要有上身重心移动引导的断口、腰力转换的断口、膝踝柔韧的断口、足部跟掌尖和尖掌跟滚动配合的断口、肩部引导的断口。这五个断口是影响形体移动惯性流量的主要障碍。

2、习舞者要下功夫练出惯性，消除障碍，增大流量，享受舞蹈带给我们的快乐。感悟腰胯上提。

腰胯上提，要求上身的肋骨、前胸骨、后脊骨向上拉起，直接感觉是大腿根部有力，锁骨横张，背部平张，肩部下沉，头颈上扬。

现在终于明白

为什么练国标舞的人都是肤白貌美大长腿了

长久的坚持

美是必然的