舞蹈变美秘诀，哪里不美练哪里，so easy！

听说跳舞可以变成精致的“猪猪女孩”

然后就可以让那些大猪蹄子

拜倒在石榴裙下

可是有的小仙女给我留言称

自己被diss了

她的舞蹈居然被大猪蹄子们称为“辣眼睛”

对于这个史上最低的评价

我感到无比气愤

为了帮助这位小仙女

我呕心沥血、潜心钻研、挑灯夜战

终于写出了一本能让舞蹈变美的“舞功秘籍”

大家赶紧来练舞升级吧!

1

身体要正、直

身体正直是形体美的基础，我们跳舞时首先应该把腰立起来，在立腰的同时，把肚子、屁股都收起来。

当然，身体正直的要求还不仅这些，还要把双肩打开，后背平直，脖子要伸直，要感觉有一股气要冲破头顶而出。能做到这些，身体就能克服自然状态，保持跳舞所需要的那种正直。

正直不是绷直

身体要直并不是要使身体绷直一直处于紧张状态，这样容易导致面部肌肉到颈部都僵硬。用僵直的身体跳舞，不会带来美感。

在跳舞的过程中，不论是站立、下蹲还是跳跃，身体都需要一种正直而自然的美。

2

手臂要伸直

舞姿的美主要表现在上身，而上身又主要表现在手臂上，如果手臂理顺了，也就为舞蹈带来了美感上的享受。

手臂伸直的标准用两个字表示是“长”和“圆”。

如何保持手臂“长”和“圆”?

从肩膀开始至手指尖，应该一点点低下去。在肩头上滴水，可以使它沿着大臂、小臂一直顺着手指尖渐渐流下去。能够大体上达到这种要求，手臂也就显得长而圆了。如果手臂弯曲得过大，滴水就流不到手指了，那样，将会破坏手臂的美。

除此之外，手指也要松弛、自然，不要因为故作姿态，而使手指僵直。

3

腿要绷直

以前会告诉大家腿要伸直，与其说要伸直，不如说要“绷直”更来得确切。

会跳舞的人，一般的腿都会保持绷直的状态。腿的线条美与不美，不在于抬得高与不高，而在于有没有绷直。

跳舞时不仅别人看着美，自己也会觉得舒服。

如何让腿保持绷直呢?

那就是热好身之后好好开开跨，练习风车时一圈一圈做 切勿操之过急，同时注意膝盖不要弯曲 两腿之间的角度最好大于100度。

4

脚要弓

脚绷成弓形，视觉上也会拉长身体线条。在做弯腿或是勾脚动作的时候，会更加有特殊韵味。如果你不知道如何勾绷脚，你可以试试下面的方法。

01、勾脚，绷脚

在保持伸坐基本形态的基础上，由脚趾，脚背到脚腕，依次一节节最大限度地勾和绷，忌松膝盖。

02、环动

在保持伸坐基本形态的基础上，以脚跟为轴，脚趾带动(经过勾绷脚)向两边最大限度地画立圆，忌松膝盖。分往里的内环动和往外的外环动两种。

03、外开

伸坐绷脚准备。由大腿根发力带动双腿向两边转开至两膝朝外，大腿内侧夹紧，小脚趾尽量贴地，忌松膝盖。

组合编排提示

训练时通常先由勾绷脚开始，再练习环动和外开，遵循由易到难的原则。其中勾绷脚是训练的基础，可多种方式反复多次练习，如快与慢，局部与整体连贯练习相结合。

说了这么多

其实也就一句话

身正体直、手长伸、臂要圆、腿绷直、脚成弓

你们说我咋就这么有才呢?

这可是我熬夜通宵整理出来的

你们不点赞、转发都对不起我的黑眼圈呀~