谁说跳舞的妹子都是“大象腿”？我劝你善良！

舞蹈生的诉苦

我原本90斤上下的体重，却拥有着粗壮双腿，很多同学都笑我。平时训练就够累的了，没有精力再减腿了!我该怎么办?

几乎每个女生都希望

“脖子以下全是腿”

拥有一双纤细修长的腿

就是“毕生梦想”啊

舞蹈生的腿

普遍都是“肌肉腿”

真的很难减

今天我就来“拯救一下”你们吧!

注意这些小细节，即使不花费太多的时间，你也可以拥有纤细的双腿!

第一招

听老师话

本身跳舞是会使腿部紧致，线条很好看，即使比较粗，但是也会很好看。

而有些同学不注意发力点，老师说什么都“左耳进，右耳出”，并且课下拉伸动作也不做。

第二招

走楼梯

尽量走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。

可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。

第三招

“狠”一点

训练完以后，对自己的腿“狠”一点，注意按摩，使劲，不疼不管用的。

“捏一捏，拍一拍，揉一揉”~促进血液循环是很重要的，可以使腿部匀称。

第四招

少盐适水

有的口味较重的同学，吃饭离不开咸菜，这是万万不可的。

容易形成脂肪囤积，水分滞留在体内，腿部的可就容易变粗啦!

睡前不要喝太多水，不止影响睡眠，还易浮肿。

第五招

腿部运动

每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟。(小雪有段时间是这么睡觉的哦)

如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

“脚踏车”正反蹬，脚后跟要用点力气。