舞蹈生最容易受伤的居然是这个地方！

舞蹈生膝盖受伤如何缓解?

1、冷敷20分钟

急性膝部扭伤或发炎，应在24至36小时内冰敷患处，好处是使血管收缩，减低软组织肿胀，时间最好20分钟，若超过30分钟可能冻上神经组织。

2、抬高双腿

可将一枕头放在椅子上，将脚抬高，可促进静脉回流，减低患处肿胀。

3、减痛护膝

最好选择中间开孔、膝盖上下横置，拉力带的护膝，可有助减低膝盖，不必要旋转，舒缓痛楚。

4、看医生是最安全最可靠的

若剧痛难当，还是去要看医生的，不要强忍着，不要贸然使用药物，避免造成二次伤害。

温馨提示：

身体是自己的!不要因为不在意，而毁了自己的舞蹈梦。有时候“硬抗”是没用的，需要你“柔弱”!舞蹈生又不是“钢筋水泥”铸成的，你说呢?