你必须要会的舞蹈技巧，侧手翻教学！

侧手翻，翻腾的基本动作，也是跑酷、体操和舞蹈的常见动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，看起来很有视觉感。故俗称"大车轮"或"车轮子"。

技巧类型

单一侧手翻、续侧手翻 、趋步侧手翻、鱼跃侧手翻

“单一的侧手翻”技巧要领

快!

在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护;

稳!

要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去;

收!

落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。

前期活动动作

活动拉伸跟腱

练习横叉

熟练倒立

动作分解

准备动作

两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上;

分解一

重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚;

分解二

上身外传90度，两手一次扶地;

分解三

两腿打开，经过分腿90度倒立;

分解四

落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身。