舞蹈生怎么像“金鹰女神”拥有天鹅臂呢？（附练天鹅臂秘诀）

今年的“金鹰女神”公布后

几家欢喜几家愁

最让小雪关注的是什么?

必然是女神拥有的“天鹅臂”

有人diss迪丽热巴的胳膊粗?

据我观察，可能只是角度问题!

迪丽热巴

这么“粗”的胳膊，小雪也想有

小雪深思熟虑，左思右想，终于经过多方了解，整理了这篇练成“天鹅臂”的干货文章~很多小姐姐都亲测过!“减不下去，不用给钱的哦~”

01

怎么锻炼?

瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，向前举起，再缓缓放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，每天做至少3组。

2.将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持2秒钟，重复此动作。

3.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

02

运动+按摩

运动之后，最好是等待半个小时再洗澡，不要在身体还猛出汗的时候去洗澡。洗澡的时候多按摩一下手臂的肥肉，使用些按摩霜，可以紧致线条。

以螺旋状方式由下往上按摩手臂，可涂抹按摩霜或者是润肤油，再以揉捏的方式按摩手臂。力度稍大些才管用，别怕痛!

03

注意饮食!

注意饮食，会有事半功倍的效果~

1. 尽量多喝水，少喝冷饮。

2. 少吃口味重的食物。

3. 多吃蔬菜和水果。

多吃促进血液循环的食物

番茄、草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等