舞研舞蹈地面技巧小课堂——脚柱的动作教学

前几天有发小仙女的剧目表演

有的同学很喜欢这个地面技巧动作

可是，一直练的不太好

叮叮叮~

小雪特意整理了这篇文章

供大家参考一下!

舞蹈的地面技巧是指：人体躯干与地面接触的技术动作运动方式，它多舞者的腰部柔韧度及控制力要求较高，讲究肢体落地或滚地时的逻辑顺序和轻柔感，同时也突出速度、爆发力等素质能力运用。

脚柱是一种围绕“圆轴”为重心点、连续进行的地面技巧过程中经由“片腿”及“盖腿”来完成。

动作教程

1、首先一点方向竖叉(左腿在前、右腿在后，双手放两侧，指尖轻点地板，目视前方)或平躺准备。

2、右脚脚尖贴地向前划弧线，做片腿动作，形成双腿贴地交叉90位置，同时上肢平躺在地面上，双手打开贴在地面上，手心朝下。

3、右脚脚尖继续贴着地面片腿，向上划弧线，贴近脸部，和左脚形成180度直线。

4、右腿继续向右旁片腿，形成双腿平行，打开和开胯的位置。

5、右腿贴地片腿，往圈的中心打回，尽可能打过(如果这时候右腿，也就是下面的腿不往回打的话，就不是一个正圆)，同时左腿盖回，左手小臂折回到胸前，准备翻身。

6、左手穿手，跟着身体向右转，左小臂贴地，上身尽量压低，左腿打回圈的重心去找右腿。

7、连续的脚柱应该是按照以上步骤连续做一圈，回到原点后起身。

8、结束动作：做完最后一个脚柱时，完成片盖腿动作，不加转身和滚动，身体顺势做起，右脚跪地，左脚踩地，之后推地站直。

注意：

1.在做片腿和盖腿时候下肢腿部一定要尽可能的贴紧地面，膝盖伸直，绷脚背。

2.右脚在片腿时，一定要往圈里打回来，右脚尖紧紧围绕圆的中心点。

3.转身接下一个的时候，上身尽可能低一点，贴近地面，避免产生上身的拙力，才能更好的提升这个动作的质量。