舞蹈生跳舞遇到的问题解决大全汇总（一）

每个跳舞的学生都会遇到很多大大小小的问题，小编总结了其中一部分，可供各位舞蹈生来参考一下，一定会给你们一些帮助的。

问：天生软开度好，但是中腰没有力量，倒踢之类的落地沉，下身沉，比较松，怎么练?

回答：天生软开好的可能会控制差一些，需要你多练习控制力和爆发力!平时的基训课把上训练和把下训练要认真做，加强控制!另外加强腹背肌的能力，可以做腹部和背部的两头起来练习。

问：下叉后大腿内侧特别痛，还能继续练习?

回答： 当然要继续练习了，疼时正常的，这种疼是筋腱在剧烈拉伸后缺氧的一种表现，应该是很酸疼的那种。只要不是受伤的那种疼就没问题。不过每次练习之前要坚决做热身活动，疼的时候要把节奏放缓，慢慢来，一点一点的压腿，不能急于求成。要多耗，多踢。

问：每天耗腿多久合适?

回答：耗腿时间在十分钟就好，我上学的时候通常都是十五分钟，视个人情况适当增减

问：现在能下叉，如果每天耗腿十分钟大约练多久可以搬腿呢?

回答：如果你特别硬的话要多耗腿，建议在半小时以上，如果软的话半个月到一个月就可以搬腿了，还是视个人情况，不是耗腿时间长就能搬腿的，你要学会肌肉能力的控制。

问：脚背的能力怎么练?

回答：坐在地上练勾绷脚，还有半脚尖练习。勾绷脚30个一组，一次做3组。半脚尖第一天做30个，以后每天递增5个。

问：节奏感差怎么办，很多音乐都听不出节奏，跳舞的时候都数不出节奏，要不就是慢半拍?

回答: 这个情况需要你多听音乐，还有可以学一下节奏节拍，慢慢掌握音乐节奏。听音乐时要掌握音乐的节奏、轻重缓急，做舞蹈动作时也要符合音乐情景。

问：打前桥的时候，落地脚容易滑掉，是因为什么?

回答: 脚滑是因为脚落地距离手太远，另外没有顶腰，注意脚落地时顶胸腰顶胯，脚尽量向回落。

问：第一次练基本功然后回家之后自己练感觉腿韧带疼，压腿很难压这个正常吗?

回答： 正常现象。以后会继续疼几天的，一般一个星期后就会好了，这是筋腱在剧烈拉伸后缺氧的症状，建议还是要每天练习的，可以慢点，但是得练，不然就会加速回缩的

问：倒踢怎么能把后腿放松摆上去?

回答: 首先你得后腿的软开要够用，然后腰腹臀部肌肉要收紧，要有弹跳，蹬地的腿要用上力气，后腿向上用力踢，同时要注意立腰立胯，给胸腰

问：踢后腿总是不懂怎么发力?

回答: 踢后腿要注意胯和腿的外开，身体放正，然后向后踢，同时身体向斜后方微微仰一下，胸腰向后。注意胸腰和后腿是同步发力的

问：横叉怎么练?下不去，还很高

回答: 除了必要的压腿踢腿之外，耗腿也是很重要的。如果你是胯硬的话，那就躺着打开横叉，可以贴墙做，这样多耗会，一次15分钟就差不多。如果是腿硬的话就多耗腿，可以下横叉以后手扶地这样耗着，15分钟。

问：怎么可以记住舞蹈动作?

回答：这个主要还是靠多练习，记动作的时候可以先记节奏，分清快慢，数八拍记忆，再记手脚动作，左右方向。

问：踢腿时怎么才有效啊，老师一直说跨不正，下叉时跨的位置应该怎样?

回答：你就记着踢腿时把腿和脚绷直，提前腿时膝盖朝旁，踢旁腿时膝盖朝后，就OK了。下叉一样，膝盖朝旁，胯不能向一边坐，要在中间。后腿的大腿根去找地。

问：趴青蛙，腿贴不到地怎么办?

回答：胯的练习不是短时间能出来的，不过如果肯花时间来耗得话也可以迅速提高的!

方法很简单，就是耗，你趴小青蛙，然后自己练习的时候不要脚心相对，要让小腿和大腿成直角，屁股要垂直于地面。每次趴半小时以上，每天早晚各一次。一周会有明显效果。

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