舞蹈课出汗以后你要是做这些事……不可以 ! ! !

对舞蹈生来说，跳舞出一身汗是常事儿，也是好事儿~

适当的出汗可以清洗毛孔排出一些代谢废弃物；防止体表水份的丢失，使皮肤显得光滑润泽；能消耗脂肪达到减肥的目的。

虽然出汗有很多好处，但是关于舞蹈课运动出汗以后不能做的事，也应该要注意！

1

出汗以后喝大量的水或者冷冻饮品

不可以!!!

运动都会出很多汗，并且呼吸会加快，所以会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴，特别是剧烈运动后，这种感觉更明显，非常想喝些水、清凉饮料。但剧烈运动后是不能马上饮水的，否则会引起严重后果。

人在运动的时候，我们的消化系统是处于接近关闭或者是抑制的状态，这个时候的消化功能是最低的。

而且在舞蹈运动过后，我们身体里的阳气正处于蓬勃发展的时刻，这个时候大量饮水或者喝冰冻饮品，就像是在旺火里泼一瓢冷水，直接损伤了我们身体里的阳气，可能会导致引发腹痛，腹胀或者腹泻，严重的时候会导致胃病或者肠道疾病。

所以，在上完舞蹈课后，我们感觉到口干口渴时，应该先调整呼吸，少量且缓慢喝点温开水。以补充舞蹈过后身体流失的水分。

2

汗水黏糊糊的，吹空调冷静一下

不可以！！！

舞蹈运动过后会出汗，一出汗身体毛细血管扩张，体温升高，毛孔舒张，这个时候吹空调或者洗凉水澡冷气、凉气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的"冷缩"现象，而导致各种不适。

会直接损害身体，空调的湿气、寒气会顺着毛孔进入体内，很容易造成肌肉或是关节酸疼，甚至导致风湿疾病。

冷水进入毛孔扩张的皮肤里，会导致皮肤毛孔闭塞、引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等危害。

身体机能在运动过后休息20-30分钟左右慢慢会恢复正常，所以在这个时候洗个温水澡，能很好的缓解身体的疲劳，空调风扇都省去了。

3

出汗太多洗舒服的凉水澡吧

不可以!!!

因为运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。

由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。

那就有同学会问了：

这也不行那也不行，上完舞蹈课全是是汗，黏糊糊的，特别不舒服，到底怎么办呢?

上完舞蹈课后我们能做的：

换身干净的衣服：每次上完舞蹈之后一定会出很多汗，这个时候你需要先将身上的汗渍擦干净换上干净的衣服，以免出汗过多吹风导致生病!

正确的休息姿势： 可以平躺，但是脚放置的位置应略高于头，与头的高度持平。如果你有露肚子的习惯，这个时候将手轻轻放置于你的肚子，以免着凉!

好啦~小编唠叨完啦~

在舞蹈课出汗后不能做的事也都提醒大家啦，

大家一定要避免造成这些不必要的伤害。