为什么这一届的舞蹈生不爱练基本功了？99%的同学因为……

还不就是因为那些原因……

痛!累!辛苦!

消耗时间长!效果很慢!

其实也不是的哦~

今天我们来讲的基本功方式，

可以摆脱这些困扰哦~

but，你们一定要听话，

按照我说的去做!

首先我们要解决……

痛!怎么解决?

解决是解决不了了，但是可以减少疼痛~

需要足够的热身，可以减少疼痛，放松肌肉，不要太过紧张，注意呼吸。

课前热身：

全身热身，上到头，下到脚指都需要活动;慢跑20分钟，快跑10分钟，让你的全身都能热起来;注意把身体的每一个部位都活动起来!

呼吸程度：

有的人因为紧张，加上有些痛，就会大口的呼吸，其实这样并不能减少你的疼痛，试着匀速呼吸，深吸一口，慢慢吐出可能效果会更好哦~

放松肌肉：

大部分的同学在练功后，都会感到浑身酸痛，有的甚至是出现青紫现象。肌肉拉伤，肌肉酸痛等等问题，练功的时候要注意，课后也要注意按摩，可以再课后一小时进行淋浴，泡脚等等来放松肌肉。

累!怎么解决?

这个……我也没办法帮你!

累就对了!轻松是留给60岁以后的你去跳广场舞哒~

但是累怎么缓解，我倒是能告诉你!

为什么在枯燥的练功过程中，会选择放一些音乐，一方面是调节心情，一方面是转移一些注意力。

如果实在累的不行!忍着!!!舒服是留给没有梦想的人的!

练基本功消耗的时间太长?

没听说嘛!跳舞先练基本功!如果基本功都不能练好，你还想考名校?

做梦!!!

三叉一腰，各种技巧都需要会!有的统考、校考可能不会考复合型技巧，但是单一技巧绝对要练。

这些基本功可不是一天两天就能解决得了的!需要一个漫长的过程，三天晒网一天打渔万万不可。

基本功练习的效果很慢?

那是因为你不努力，人家一天练功8小时，你练两个小时，还得休息一个半小时!

拿什么和人家拼?

效果慢还有一个重要原因

练功方式不对!

小雪之前有发过很多的基本功训练合集哦!

什么才是真正的舞蹈基本功?

舞蹈生必须了解并掌握的9个专业名词!

如何快速解决这七个舞蹈基本功问题!

舞研技巧小课堂：留头甩头

“快、准、稳”!小弹腿训练组合~

如何在最快的时间里，提高身体软开度?

舞蹈技巧怎样做才抢眼，还能有连贯性?

舞蹈生都要知道的那几种压胯方式~

三分压，七分踢，这件事你每天都要做!

如何避免练舞蹈腿会粗的情况?

还有其他的舞蹈基本功问题?

关注舞研艺考官微

我们会不定期发布相关内容哒~