舞研国标舞小课堂：胸腰训练

昨日小编与大家说了

《国标舞小课堂：脚踝》

也与大家约定今日的小技巧

胸腰训练

下面废话不多说进入正题

在国标舞中

男士胸腰训练与女士胸腰训练相分开

其中女士胸腰训练需要注意两点

>>>不可只限于静态的开胸腰<<<

较大程度的开胸腰一定不能出现于静态，而只应该出现于动态的过程中。处于静态的开胸腰不但不能达到预期，在之后转为动态开胸腰后，还极易造成延伸死板和动作僵硬。

>>>架形姿态<<<

女士的身体中段和肋部右转30度左右,并向后侧倾斜,头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起,头左传约在45度左右,眼睛与头的方向一致,斜向天棚。

接下来是男士胸部训练

男士的胸腰姿态主要为架形的保持

站立时应该是笔直挺拔的又很自然的

具体需要注意三点

>>>收缩后背肌肉<<<

收缩你的后背肌肉,拉长你的脊柱并微微向前推动,使你的前胸延伸扩张,同时拉长你的两肋并挺立。

>>>放松双肩<<<

放松你的双肩,向下垂,直到感觉到肩是没有力量的张开你的双臂,横向拉长,把肘抬起朝后端平,使左右两条大臂成一条直线，这时你会感觉到你的身体在横向扩张,非常宽阔。

>>>架形姿态<<<

把颈椎向背后推动,使脖子顺着后背的方向向上拉长,头要抬起来。

男士向左转头约15度左右,下巴抬起来,眼睛睁大,目视点与头的方向一致,向前方,远处,高处看。

其实国标舞就是为培养自信而存

只要动作到位努力练习

总有一天你的动作也会利落、有魅力

你的舞台由你自己创建