舞蹈基本功教学：肩部的练习

头的动作、肩的动作

提肩：颈部保持垂直的状态，肩关节上提。

沉肩：在提肩的状态下，肩关节下沉。

裹肩：颈部保持垂直的状态下，肩胛骨做前伸的动作。

展肩：颈部保持垂直的状态下，肩胛骨做后缩的动作。

转肩：将裹肩、提肩、展肩、压肩的动作连贯，前向后或后向前运动。

解放军艺术学院教材：把杆压肩

北京舞蹈学院肩的训练：压肩、甩肩