点翻怎么才能学会？这篇文章了解一下

有的小伙伴会说

“点翻技巧也太难了，转不起来啊”

“我练了好多遍，点翻怎么都练不好”

“我的点翻老跑歪”

“我转了很多圈，为什么老师却说我做的不好”

……

首先各位小伙伴要明确一点

点翻并不是做的越多越好

品质才是衡量好坏的核心标准

数量多但动作不到位

简直就是白费力气

在我们考试的技巧组合中

点翻也只是组合中的一项

学生主要考虑的是

怎么把点翻无缝衔接到组合中

怎么做才不突兀、更美

而不是想你要转多少圈

转的再多，动作不标准，衔接不完美

又有什么意义呢?

不懂没关系

小编千辛万苦整理了一些基本技巧

要想把点翻转好

各位小伙伴一定要熟记

点翻描述

“点翻”是脚下以主力脚为轴、动力脚点转，上身在倾斜中做360度转体，完成“立圆”运动的原地翻身动作。

最终形成“风火轮”般的视觉效果。

做法

1.身体侧身，主力脚对前，动力脚后点地，身体下侧旁腰，双臂垂直展开，眼睛目视正下方。

2.身体下前腰，手臂平展。

3.动力脚向主力脚的交叉斜前方点步，身体翻转至侧旁腰，手臂垂直展开，双脚半脚尖立。

4.身体继续反转至后腰，手臂平展，眼睛目视正上方，双脚半脚尖立。

5.身体继续反转至侧旁腰，回到准备动作，完成一个点翻身。

6.双手背手，脚下左前右后“丁字步”。

注意

角度

做点翻动作时，保持头顶的轴心不能上下起伏，做“留头甩头”动作。

并且掌握好前、旁、后腰的折体度数，形成身体的“立圆”动势。

这样才能有定点，不会因为觉得浑身拧巴而重心不稳。

保持手臂延伸性

在身体翻转过程中，手臂要保持在一条垂直线上，形成延伸性。

立半脚尖

立半脚尖是点翻动作中十分重要的一点。它可以使你在旋转过程中，脚与地面的摩擦力减小，以便于转的更快、更轻松。

另外，立半脚尖也有利于解决我们在翻转过程中重心不稳的问题。

如果你的立半脚尖薄弱的话，小编建议你每天把杆立半脚尖，5-10分钟，共4组。

腰背胸挺直

在翻转过程中，要保持立腰、直背、挑胸，如果你有一样没有挺直的话，就仿佛力量被松懈，导致最开始同学们所说的跑歪现象。

(小编：给你一个眼神自己体会.jpg)

不过吸收不了没有关系

多学多练，总会学会哒

当然小编也要告诫各位小伙伴们

动作一定要标准

不然巩固的都是错误的

想想就可怕