“强制”教学时间已开启：舞蹈艺考必会的技巧!

有些小伙伴还反映

软度还不行?单一技巧还不好?

复合技巧还不会……

别自闭别自闭

让我们从单一技巧学起

小编“强制”教学时间开始

1、平转

旋转是舞蹈中的常见动作，而平转是旋转动作中的基本，但会有许多小伙伴平转动作僵硬、不流畅，那是因为你没有注意以下几点。

需要注意：

（1）刚开始时可以先从半圈做，转时要保持身体的板状!

（2）头要有留头甩头，盯住一个点，自然干脆的头引导你的转，看哪就会转向哪。

（3）上身保持直立，腰胯控制住，不要松。

（4）双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够。

（5）两条腿要立直，不可打弯。

（6）半脚尖立住，双脚落地点在你的正前方，落脚方向要一致。

2、四位转

“四位转你能转几圈呢?”这是所有舞蹈生惆怅的问题。多转几圈也成了所有初学四位转的舞蹈生的毕生梦想。

梦想不是幻想，勤加练习，方法到位，自然就能学会。

需要注意：

（1）开始练习时，可以尝试先转一圈，然后再往上加圈数，循序渐进。

（2）要有留头甩头，自然到位，盯住一个点，干脆不拖拉。

（3）上身放松，保持直立，注意不要挺肚子。

（4）手要有打手抱手，给你旋转的劲，保持在二位。

（5）胯要锁住，不能泄，不能歪。

（6）保持膝盖的外开。

（7）练习脚推地的力量，同时半脚尖要立到位，立多久就能转多久，重心要均匀地分在五个脚趾上。

（8）旋转中的劲是用身体带的，你的动力腿那一面的肩、胯、膝盖共同带动旋转。

3、挥鞭转

挥鞭转可谓是舞蹈生一大难题，看见舞者一口气转完那么多个挥鞭转中间都不带停的，而且转完后还能正常行走，不会晕倒，相信所有舞蹈生都是要给跪了。

那我们又要如何练习呢?

需要注意：

（1）脚尖要立起来，如果脚跟没有力气要多在把上练习，立起来一定要稳。

（2）腿要挥起来，要用腿带着身体转，而且吸腿的时候身体要直、要正。

（3）头要留头甩头，眼睛盯住某个点，不然越转会越觉得晕眩。

（4）挥鞭转中，注意重心和方向的控制。另外蹲的那一下也尤为重要，因为动作时脚是不能着地的，所有的重心都要靠蹲的那一下来保持。

4、侧手翻

侧手翻，翻腾的基本动作，是双手双脚同时运动。要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地。

需要注意：

（1）在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护;

（2）重心要稳，让自己的身体稳稳的翻过去;

（3）落地时，要注意收，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。

小贴士：

侧手翻是一个检验力量、软度和控制力的技巧动作。

所以在动作前，可以先进行热身，例如倒立、下叉、甩腰等

5、大跳

需要注意：

1.刚练时可以先通过把杆练习起跳高度，掌握要领后再注意双腿开度。软开度和控制力至关主要。

2.注意蹲和错步，起跳时要向上，而不是向前，越想往前跳就会跳得越矮。

3.空中形成一字，可以后腿略高、前腿略低，在打开过程中绷直脚背，伸直膝盖。

4.下半身收紧，上半身也不能松弛，胸腰，头，手要跟着一起撩出去。