又又又回功了?你不会也是5级“回功患者”吧?!

眼瞅着五一越来越近

你还想出去玩?

这个梦很美

高强度训练等着你

还有老师制定的“魔鬼计划”等着你

但你感觉基本功又回到了解放前?

先来测测你的回功等级是几级吧

第1级

感觉做这个动作比以前难

而且有点痛

第2级

昨天还能下去的叉

今天又离地了

第3级

好不容易踢直的腿

隔天踢成贪吃蛇

第4级

好不容易弯下去的腰

过两天硬的跟个板砖一样

第5级

认真的上课，认真的练习

刚取得一点小成绩立马消失不见!

回功真的是

每个舞蹈生最头疼的事

因为那意味着费劲千辛万苦才有的小进步

瞬间又回到原点

还要再经历一遍那种撕心裂肺的痛

虽然令人恐惧

但又不可避免

那小编就带你勇敢面对回功

●为什么会回功呢?

回功的原因主要有两点：

1.是因为练习时，训练的部位没有充分练开(例如韧带、肩部，脚背等部位)。

2.是因为没有勤练。

●如何预防回功呢?

其实小编说完了回功原因，小伙伴们心里也就已经清楚了。(小编悄悄地说：是不是小编不说，你们也心知肚明)

小编听舞蹈老师说过一句话：一日不练自己知道，两日不练老师知道，一月不练舞步不便，半年不练全身不便。

小编认为这句话说的并没有错。对于舞蹈生来说，无止境的练习就如吃饭、喝水一般，是一件极为重要的事。

所以，预防回功就是一个字：练!

如果练习中感觉有一点小进步了，千万不能得意洋洋，就此放松，一定要不断练习、产生记忆。人的身体每天都在变化着，唯有坚持不懈的练习才能加固你的基本功，而不是倒退。

●已回功，要如何训练呢?

小伙伴可能会问了：那我已经回功了，怎么办呀?

不要急，小编告诉大家：一定要抓紧练习，坚持每天练。软开度训练计划练习表请查收~

*小编建议此训练内容应用于每天早功时，千万不能断

最后小编也希望各位小伙伴

都能坚持练习舞蹈

远离回功的绝望

最最后小编也要

告诫各位回功的小伙伴

回功前一定要充分热身运动

否则肌肉和韧带容易受伤哦~

注：本文所有图片均为舞研艺考实拍，禁止转载