舞蹈艺考生这个部位小1cm，看起来像瘦了10斤！

小编又来跟大家分享小教程啦~

鉴于有许多小伙伴留言

想要如何缩胯、瘦臀的训练方法

小编绝对满足你们的需求

在放送练习教程之前

小伙伴们可以先做个小测试

来测测自己是不是假胯宽

①上身瘦，可腿粗，胯部两侧肉肉很明显。

②买裤子的时候，明明是自己的size，可总是卡在大腿根拉不上来。

③明明俩人身高差不多，却显矮。

如果你有以上几个问题

那么“恭喜你”，是假胯宽无疑了

不过不用担心

缩胯瘦臀的针对性训练

快收藏并转发给你身边的小伙伴们吧~

缩胯训练

方法1

图片来源于小红书用户@美美安琪拉

方法2

图片来源于小红书用户@美美安琪拉

方法3

图片来源于小红书用户@美美安琪拉

方法4

图片来源于小红书用户@美美安琪拉

方法5

图片来源于小红书用户@美美安琪拉

只是想练蜜桃臀的小伙伴

下面这些方法更适合你

瘦臀训练

方法1

图片来源于小红书用户@海笔

方法2

图片来源于小红书用户@海笔

方法3

图片来源于小红书用户@海笔

方法4

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方法5

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@美美安琪拉和@海笔