舞蹈生小蛮腰养成计划已上线！今天你打卡了吗？

之前有小伙伴留言说

“小肚子有赘肉”

“小腹有肉肉”

“腰部没多大曲线”

（emmm这么说感觉哪哪都有问题）

不过没关系！

小编整理了9个瘦腰动作

快速且有效

小仙女们来验收吧~

瘦腰训练

方法1

图片来源于小红书用户@Tiger刺青-文子

方法2

图片来源于小红书用户@Tiger刺青-文子

方法3

图片来源于小红书用户@Tiger刺青-文子

方法4

图片来源于小红书用户@Tiger刺青-文子

方法5

图片来源于小红书用户@Tiger刺青-文子

方法6

图片来源于小红书用户@Tiger刺青-文子

方法7

图片来源于小红书用户@Tiger刺青-文子

方法8

图片来源于小红书用户@Tiger刺青-文子

方法9

图片来源于小红书用户@Tiger刺青-文子

小贴士

另外，有小伙伴们可能会问，练习过程中需要带束腰吗?带束腰真的有用吗?

答：有用的哦，可以塑形~在训练过程中，每天带2个小时就足够了。另外可以买短款的，不会卡到胯骨，跑步运动的时候都可以穿。

有一点要注意：如果长期坐着、站着就不太建议带束腰了，女孩子生理期也不要穿哦~