舞蹈生看过来~呼吸法+按摩，佛系解决肋骨外翻！

上期小编跟小伙伴们

聊了聊如何瘦腰

小伙伴们有没有认真训练呢

不知道你们还记不记得

文章最后说的肋骨外翻问题呢?

小编经常看到

舞蹈生会有此症状

那如何判断自己是否肋骨外翻呢?

① 肚子向外突出显得腰围粗一圈

② 放松状态下肋骨超过身体边缘

温馨提示

下方图片可能会引起部分人的不适

如图所示

有肋骨外翻症状的小伙伴

应该亲身体会过

不管是胖还是瘦都会突出来一大块

不胖都得弄得看起来胖

另外小编科普

(敲黑板啦)

肋骨外翻不仅视觉上显胖

还会出现呼吸和肌肉紧张等问题

时间长了腰椎、胸椎都会受到影响

导致乳腺疾病等

所以!快重视起来吧!!

肋骨外翻针对性训练

方法1

图片来源于小红书用户@七阿七呀-

方法2

图片来源于小红书用户@七阿七呀-

方法3

图片来源于小红书用户@七阿七呀-

穴位按摩

穴位建议每天睡前按

方法1

图片来源于小红书用户@七阿七呀-

方法2

图片来源于小红书用户@七阿七呀-

小编偷偷告诉你

每天坚持，10天就能感觉到变化

而且还能缓解便秘

小编弱弱地说

虽说是佛系解决，不运动不节食

但这绝对不是

让你们练功可以偷懒、暴饮暴食

这个锅小编不背

此篇只是希望小伙伴们

在日常练功的基础上可以

轻松一些解决肋骨外翻的问题