舞蹈生瘦手臂的5个简单动作，14天高效练出天鹅臂！

作为一名舞者

拥有肩颈、手臂、腿等部位的

优美线条是必然的

今天小编给大家搜刮了

高效训练天鹅臂的方法

快收藏并转发给你身边的小伙伴们吧~

天鹅臂训练方法

方法1

①一只手向上伸直

②另一只手90°触摸伸直的手

③坚持一分钟，左右手各一次

图片来源于小红书用户@转弯烤肉店

方法2

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方法3

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方法4

图片来源于小红书用户@转弯烤肉店

方法5

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如果你们说这些训练不管用

不怕!还有加强版!

(*/ω\*)

加强版训练方法

方法1

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方法2

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方法3

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方法4

图片来源于小红书用户@转弯烤肉店

方法5

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这个训练可以配合有氧运动做哦

比如说跑步后做、做完有氧操后做

这样才能更好地达到效果