想让身体更健康，舞蹈生已经赢在了起跑线！

夏天

夏天是养护身体的好季节，经过秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，我们身体里的阳气已被压抑半年以上，累积了许多寒气、湿气，应该在夏天时，通出汗帮助身体排出这些“寒与湿”。

出汗是一门学问，也讲究方法，被烈日晒得汗流浃背，在桑拿室里蒸到大汗淋漓，都不如在舞蹈房挥汗如雨。

因为，不管是炎热出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而跳舞出的汗，才是真正的深表层出汗，让人从里向外出汗。

因此，夏天跳舞出汗是最天然的保健方式。

照片里同学们满头大汗，头发都湿透了。

看来小姐姐们都很认真在学习呐～

跳完舞，出一身汗

不仅会让人感到

通体舒畅，心情愉悦

长期坚持

还会有这些

令你意想不到的好处

ღ( ´･ᴗ･` )

01.排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，清除体内累积物，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

02.提高免疫力

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效抵御病毒、细菌和真菌。出汗能增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

比如，每次跳舞30-45分钟，身体微微出汗，每周3-5天，长期坚持，免疫力就会增强。

03.润肤护肤

总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘，让皮肤变得紧实细腻，有光泽。

04.减肥防慢病

当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的燃烧分解，从而达到减肥的效果。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

05.促进消化

不出汗，气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。很多人夏天没食欲，不消化与出汗少有关，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。

06.保护骨骼

不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

07.稳定血压

运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。同时，跳舞出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

(*^▽^*)

出汗的好处这么多

朋友们都get到了吗

身体是革命的本钱

不如趁这个夏天

多多走进练功房

酣畅淋漓地释放自己

去除体内的湿气

给身体排排毒吧～