舞蹈生饮食攻略，看了想收藏系列~

跳舞是一项高能耗的运动

运动完后很容易产生饥饿感

但对于舞蹈生而言

为了保持身材

不是什么东西都能吃的

/(ㄒoㄒ)/~~

那么你知道吃什么比较合适吗?

其实这个时候主要需摄入

含蛋白质和高纤维的食物

蛋白质轻食

蛋白质可以增加人的饱腹感

而且人类的身体没有储存蛋白质的能力

大多数蛋白质吃进肚子里都会被消耗掉

▲鸡胸肉

蛋白质中含有的支链氨基酸

会增加身体平时的能量消耗速度

所以高蛋白饮食

对减肥瘦身、维持体重有很大效果

高纤食物

吃高纤维食品可以帮助

排除身体里的有害物质和废物

纤维质影响脂肪的吸收

可以减少热量囤积

吃进纤维质后

很容易产生饱足感

更棒的是

纤维质含量丰富的食物

脂肪含量相对较低!

除了吃之外，最重要的一点是

多喝白开水!

▲

减肥的主要目的就是减少脂肪

脂肪不能直接从体内排出体外

必须通过燃烧

脂肪燃烧过程中

人体体温会升高

所以人就需要出汗来散热

从而导致体内水分的流失

运动后的1小时内

适量饮用开水

补充过度流失的水分

同时也能减少饥饿感

好了，敲黑板(划重点)!

唠叨了这么多

就是想提醒大家

健康的饮食习惯

才是保持身材的良方

所以千万不要盲目节食

但是在饮食的时候

还是要注意控制用量哦(〃'▽'〃)

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