平转时总是身体晃动转不稳？速成小技巧赶紧get练起来！

平转是民族舞最重要的基本功之一

属于移动转

很多小仙女在练习平转时

刚开始都会觉得头晕

这是因为大家训练的方式不正确

所以才会出现这种情况

不过没关系

小葵今天就要讲一下

如何在平转时保持稳定

小可爱们认真听

学会了我们就可以一起

爱的魔力转!圈!圈!

舞蹈中有很多旋转动作，对身体的稳定性和平衡能力要求较高。为了保持平衡，需要大家在做动作的时候确定一个参照物，盯着某个“点”不放，这样可以有效避免在旋转时感到头晕。

“转”的训练方法

1.将手臂收起，手指轻轻点在肩上，找一个适当的位置，慢慢地转动身体练习留头甩头动作。

2.在不远处找一个参照物作为“点”，例如练功房墙上的时钟或者窗台上的盆栽等固定物体。将手臂抬起放在肩膀上，眼睛盯着这个“点”之后，身体再慢慢开始旋转。

3.在旋转时保持头部不动，双眼盯住找准的那个“点”，然后尽量延长盯住的时间。

4.留头甩头，甩头的速度要快到你在旋转的整个过程中除了那一点看不到其他任何东西。双眼赶在身体转完第一圈之前找到刚才的那个点，继续盯住不放。

5.重新回到起始位置结束旋转。只要你的点盯得对，整个旋转将会很平稳。

“平转”五要点

1.脑袋要有留头甩头，盯住一个点，自然干脆的用头引导你的转，看哪里就转向哪里。

2.上身保持直立，腰控制住，不要松。双手侧平举，保持在一个平面上，转时尽可能的向远方够。

3.跨立住，不能松。

4.两条腿要立直，半脚尖立到头。

5.转时要保持身体的板状，双脚落地点在你的正前方，落脚方向要一致。

这种留头甩头的技巧

可以让大家训练平转时

不论连续转多少圈

都不会觉得头晕

还能维持身体的平衡

对平转感到吃力的小可爱们

赶紧练起来吧!

END