想要练舞的时候百转不晕，掌握这7个要点你也可以！

很多舞蹈生在学习舞蹈的过程中

都会因为一些舞蹈动作而引发间歇性头晕吧

看着那些经验丰富的舞蹈演员

在舞台上百转不晕

是不是很羡慕呢?

小鸡嘬米式点头~

其实只要掌握下面这七个要点

你也可以做得到!

立

半脚尖的"立"是旋转动作中最重要的一点

只有最大限度的立起脚尖，脚与地面的接触面才会减小。舞蹈讲究的是美，在完成动作之前和之中，都应该给人一气呵成的整体感和舒适感。

开

"开"也是转的一个重要因素

在“转”时，无论是起范儿，还是在旋转的过程中，对脚踝、膝关节还有胯关节的开度都有很高的要求。

直

“转”的过程中，要注意膝盖、腰、背脊的直立

如果你的身体不保持直立，胸是扣着的，那么想转好也是很难的。如果膝盖不绷直，那就葬送了那种挺拔而苍劲的美感了。

避免头晕

在练习旋转技巧时，还要解决头晕的问题

先旋转整个身体，要把头部，特别是双眼留在后面。直到身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去。还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这样也是一个可以避免头晕的好办法。

蹲

在起范儿时，“蹲”也是非常重要的

我们常说“没有好的蹲，就没有好的跳”。只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。

动态平衡

要特别注意保持“空点转”的完美

即身体各部位的动态平衡。这就要求主力腿的稳定性了，完成这个动作的理想化标准，除了膝盖和脚背要绷直以外，主力腿还要如板上钉钉一样，一动不动。

手臂作用

手臂可以保持身体的平衡和加速

旋转时，手臂有时也会有变化，但手臂的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动，这样才能既美化旋转本身，又不至于使自己失去平衡。

把每一支舞都跳好、跳美

是舞者不变的追求

这就要求我们不管是训练还是表演

都要养成一个好的习惯

把每个动作、每个技巧都做完整

学会这七点

任何的舞蹈动作你都不会晕啦~