太太太重要了！舞蹈生必会的技巧详解！

小伙伴们，现在9月中了!

距离艺考越来越近了!

你们的技巧练的怎么样了呢?

前段时间

小编跟你们分享了“翻”的技巧

▼

点击查看<点翻、串翻、侧手翻>技巧详解

今天我们来看看小姐姐其它精彩的技巧展示

▲舞研艺考学员实况实拍

别一看这些就说难

它其实也是一个个单一技巧串起来的

只要方法对

勤加练习，你也能像她们一样

- 平转 -

▲舞研艺考学员实况实拍

动作需要注意

☟

★ 开始练习时，手臂置于肩上

找一个适当的位置，慢慢地转动身体练习留头甩头动作。在不远处找一个物体作为“点”，例如在墙上贴一小片黑色的胶带或者一张便利贴。

将双手放于肩膀上，眼睛盯住那个点。

★开始旋转

身体慢慢地开始向右/左旋转。

头部保持不动，眼睛尽可能时间长地盯住找准的那个点。

★ 留头甩头

继续旋转身体，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时，才将头和双眼猛的甩过去，甩头的速度要快到你在旋转的整个过程中除了那一点看不到其他任何东西。

双眼赶在身体转完第一圈之前找到刚才的那个点，继续盯住不放。

★完成旋转

以重新回到起始位置结束旋转。如果你的点盯得对，整个旋转将会四平八稳。

这种留头甩头的技巧，能让你在连续好几圈旋转之后，仍然不会感到头晕眼花。

♦立半脚尖：平转时立半脚尖，可以更好地注意脚下所经过的路线保持一条直线。

立半脚尖方法：每天把杆立半脚尖，共4组，每组5-10分钟。

♦ 上身保持直立，腰控制住，不要松;

♦刚开始练习的时候，可以上述详解的一样，手臂置于肩上。稳定后，双手侧平举，保持在一个平面上，平转的时候要保持身体的板状。

- 四位转 -

▲舞研艺考学员实况实拍

动作需要注意

☟

★立半脚尖

其实舞蹈中所有的旋转动作的重点：都是要立半脚尖。

只有把脚尖立到最大限度，身体才能更容易的用很小的劲，转更多的圈。

★留头甩头

与平转时一样，最重要的就是留头甩头。

方法：整个身体先转，要把头部，特别是双眼要留在后面。直到身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去，还要找到提前设定好的那个“点”，盯住不放。

★手臂协助平衡

在四位转过程中，手臂也要抬起，顺着整个身体的旋转动势而动，从而协助其他部位来保持身体的平衡。

★胯、腰腹、背脊立直

在旋转的过程中，一定要保持胯、腰腹、背脊的立直，使得身体处于一个动态平衡的状态下。

★腿部力量

在保持胯、腰腹、背脊的立直的前提下，腿部要接收全部力量，如板上钉钉一样，一动不动，来保持重心，支撑身体的平衡。

腿部力量的练习方法：

1.练习芭蕾基训里的深蹲练习，强化自己的大腿与小腿的肌肉的控制力。

2.练习小跳、青蛙跳。

♦要想四位转练的好，首先范儿要正

准备练习：练习脚推地的力量，半脚尖推到头，找到重心的位置，重心在你的五个脚趾上平均一些分布，并且锁住胯，保持膝盖外开。

♦准备练习过后开始尝试一圈的四位转，然后加上圈数。

- 挥鞭转 -

▲舞研艺考学员实况实拍

动作需要注意

☟

★ 立半脚尖

只要是转，就要求脚尖要立起来，要稳。

★ 腿要挥起来

要用腿带着身体转，而且吸腿的时候身体要正,如果脚跟没有力气要多在把上练习，立起来一定要稳。

★ 注意“蹲”的那一下

因为我们都知道做挥鞭腿时脚是不能着地的,所有的力。

度全部都在那一下蹲上，而且方向要控制好，

★ 留头甩头

方法和上面两种技巧一样，小编就不在这里详细说了，不过一定要注意这一点，不然越转越觉得晕眩。

♦从0到1到多是一个过程，重要的是要掌握方法。

☀

还有其它技巧下回再跟你们详说哦

(✪ω✪)

注：本文所有图片均为舞研艺考实拍，禁止盗用