全日制舞蹈软度小课堂——“辅助压后腿”的正确练习方法！

咳咳......

有一段时间不见

各位小可爱是不是已经忘记

咱们全日制的舞蹈软度小课堂了?

小编的目光可是一直在注视着你哦~

不过忘记了也没关系

因为!今天!

《全日制舞蹈软度小课堂》重新上线啦~

这一期我们要说一说

辅助压后腿的正确练习方法

小可爱们注意听呀

地面部分——辅助压后腿

首先手肘撑地板，把一条腿抬起来给辅助的人。

需要注意的是：

1、双腿膝盖不可以弯;

2、手肘一定撑住地板，不可以滑下去;

3、胸口不可以贴在地板上;

4、辅助的人可以搬脚腕，也可以搬膝盖的位置;

5、头也可以向后去找腿。

地面压后腿——加强版

1、两腿伸直，脚尖向远拉长;

2、随着前腿被下压，后腿自然抬起并伸直;

3、这时如果搬起的是右腿，那就用左手去辅助搬自己的脚腕，另外一只手伸直，放在后面。

需要注意的是：

后腿不要抬的太高，尽量下压，保持一百八十度的样子，尽量在一条直线上。

辅助压后腿的训练方法其实很简单

大家平时只要有时间

随时都可以练起来哦~~~

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