点翻、串翻怎么才能学会？这篇文章了解一下~

有的小伙伴会说

“点翻和串翻技巧也太难了，转不起来啊”

“我练了好多遍，点翻怎么都练不好”

“我的点翻老跑歪”

“我转了很多圈，为什么老师却说我做的不好”

……

在我们考试的技巧组合中

点翻也只是组合中的一项

学生主要考虑的是

怎么把动作无缝衔接到组合中

怎么做才不突兀、更美

而不是想你要转多少圈

转的再多，动作不标准，衔接不完美

又有什么意义呢?

不懂没关系

小编千辛万苦整理了一些基本技巧

要想把这这两个动作做好

各位小伙伴一定要熟记

点翻

点翻描述

“点翻”是脚下以主力脚为轴、动力脚点转，上身在倾斜中做360度转体，完成“立圆”运动的原地翻身动作。

最终形成“风火轮”般的视觉效果。

点翻做法

1.双手保持竖立的直线状态，右脚后点地;眼睛看着斜下方，下巴对齐自己的左肩。

2.双手经过一个三七点的方向;保持持平，然后走一个立圆。同时，右脚上前，踩到左脚的斜前方。

3.双手经过顺时针，走一个立圆;同时，领胯领肩，下巴对齐右肩。

4.双手继续画立圆，持平;眼睛看着天花板的斜上方。

5.双手继续走立圆，回到我们刚开始的位置;结束时，收右脚在后的，左脚在前的丁字步。

注意事项

角度

做点翻动作时，保持头顶的轴心不能上下起伏，做“留头甩头”动作。

并且掌握好前、旁、后腰的折体度数，形成身体的“立圆”动势。

这样才能有定点，不会因为觉得浑身拧巴而重心不稳。

立半脚尖

立半脚尖是点翻动作中十分重要的一点。它可以使你在旋转过程中，脚与地面的摩擦力减小，以便于转的更快、更轻松。

另外，立半脚尖也有利于解决我们在翻转过程中重心不稳的问题。

如果你的立半脚尖薄弱的话，小编建议你每天把杆立半脚尖，5-10分钟，共4组。

腰背胸挺直

在翻转过程中，要保持立腰、直背、挑胸，如果你有一样没有挺直的话，就仿佛力量被松懈，导致最开始同学们所说的跑歪现象。

串翻

串翻详解

“串翻”其实和“点翻”动作很类似， 它是在上身完成“立圆”翻转的基础上，脚下做左右脚交替跳步，形成移动在线的翻身动作。

因此，它的要求较高：腰部挺直，不可摇晃;留头甩头，头引导身体;双臂立圆，脚下蹬地起跳，脚尖落地。

下面就让我们一起来看看分解动作吧!

准备动作

身体侧身，主力脚(左脚)对前，动力脚(右脚)后点地，身体下侧旁腰，双臂垂直展开，眼睛目视行进方向的斜下方。

分解一

右脚向行进方向上步，形成两脚平行，与肩同宽位置，同时身体下前腰，手臂平展。

分解二

脚下小跳步至右脚单脚重心，左脚吸于后方，同时身体翻转至侧旁腰，手臂垂直展开。

分解三

左脚向行进方向落地，形成两脚平行，与肩同宽位置，同时身体继续翻转至后腰，手臂平展，眼睛目视上方。

分解四

脚下小跳步至左脚单脚重心，右脚吸于后方，同时身体继续翻转至侧旁腰，回到准备动作，完成一个串翻身。

小伙伴们一定要多学多练，总会学会哒

当然小编也要告诫各位小伙伴们

动作一定要标准

不然巩固的都是错误的

想想就可怕