国标舞艺考生：质感不够？学会这五招，让你的舞感更上一层楼！

舞感是舞者在利用这种艺术表情达意、状物抒情时所表现出的艺术美感，更是舞者对舞蹈表现手段的掌握、增加表现张力以及情感抒发的一种能力。

舞感对于舞者来说是必不可少的，有了舞感才能将舞蹈中所要表达的情感更好的表现出来。

今天小编就给大家分享五个提升舞感的小技巧，妈妈再也不用我的舞感了!

01

手臂的局部练习

(手臂外侧带动)

拉丁舞非常能有助于塑造手臂的线条。两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起(顺序：大臂，手肘，小臂，手)，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。

直击要害：松软的大臂内侧以及纤弱无力的小臂。

02

腿部局部练习

美腿的概念不是纤瘦的“竹竿腿”，更不是令人烦恼的萝卜腿，而是从小腿到大腿有紧致线条的肌肉。

训练最直接的方法就是，踢腿(前旁后)，注意双腿膝盖伸直，胯部放正。

另外通过芭蕾集训的训练也可以很快的提高腿部线条质感。

直击要害：缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。

03

中段(腰臀)的练习片段

若想衬托出结实的小蜂腰，性感美臀是关键，因为没有只扭腰不动臀的。基础站姿位置：双脚打开，与肩同宽。一侧腿为主力腿，另一侧为动力腿。

这一练习需注重收紧腰臀部位的肌肉，用力将动力腿一侧髋关节提到最高点向后转动，动力腿脚尖点地，脚踝转开，停留60s，再换腿反面练习。

直击要害：扁平下垂的臀部。

04

背部肌肉群塑造

拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部也是体现身体表现力的重点。当手臂跟随身运动时，用后背和肩胛骨的肌肉带动手臂运动，把手臂当做身体和后背的延伸。切勿只动手臂!

直击要害：后背堆积起的松散肥肉。

05

肩膀的局部练习

双肩是距离面部表情最近的，因此，它更能够配合表情，达到传情达意之效。跳舞的时候，它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心。

双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背挺直，双肩两点慢速前后转动，经过弓背，耸肩，背肩，沉肩的过程。

直击要害：不够灵活的上半身和背肩、肩内扣。

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以上就是提升舞蹈质感的五个技巧啦!

小伙伴们记好笔记了吗?都是重点，要练!定要练!一定要练!

一个舞者要想完美诠释舞蹈中所包含的感情，舞蹈的质感一定要非常好，所以大家可要认真练习呀，一定会让你在艺考中大放光彩的~

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