想跳好国标却还不会脚法？脚法练习指南出炉！看这篇就够了！

“脚法”是形容在舞者进行舞蹈时，脚底部关节承重后以从前至后或从后至前的顺序接触地板。

摩登舞的特点包括“移动”“摆荡”和“平衡”等，可以看出摩登舞在运动时对于幅度有着很强的要求。而在舞蹈动作中最不可缺少的就是“脚法”和地板的关系，通常老师都会说:“地板是动力产生的源泉”。

只有身体重量和地板产生压力，再将释放出的动力与脚法配合，使脚可以在地板上流畅的运动起来，才会形成“步伐”。

当多个步伐再遇上规定的节奏和舞蹈风格，这时则出现了“舞种”，也就是华尔兹舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和维也纳华尔兹舞，而在五项舞种中最常听到的可能就是有升降和无升降的区别，所以在摩登舞中“脚法”的作用可以提升舞蹈的空间美、风格美、音乐美、和肢体美。

由此可见，国标舞中脚法有多么重要!想学好脚法吗?往下看就对了!以下都是考点，一定要记好笔记哦~

国标舞脚法练习

脚法——指踝关节以下的脚部动作应用技法。在国标舞理论中，脚法共包括脚跟至脚掌、脚跟至脚尖、脚掌至脚尖、脚尖至脚掌、脚尖至脚跟、全脚6个种类。

A、脚跟至脚掌

脚跟至脚掌：指舞者左脚或右脚前进时，先用脚跟着地，然后再将身体重心移至脚掌的运步过程。脚跟至脚掌可以分为左脚跟至脚掌、右脚跟至脚掌、左脚跟内侧至脚掌、右脚跟内侧至脚掌、左脚跟外侧至脚掌和右脚跟外侧至脚掌6个小类。

A1、左脚跟至脚掌——指舞者左脚前进时，先用左脚跟着地，然后再将身体重心移至左脚掌的运步过程。

A2、右脚跟至脚掌——指舞者右脚前进时，先用右脚跟着地，然后再将身体重心移至右脚掌的运步过程。

A3、左脚跟内侧至脚掌——指舞者左脚作左斜进时，先用左脚跟内侧着地，然后再将身体重心移至左脚掌的运步过程。

A4、右脚跟内侧至脚掌——指舞者右脚作右斜进时，先用右脚跟内侧着地，然后再将身体重心移至右脚掌的运步过程。

A5、左脚跟外侧至脚掌——指舞者左脚作左叉右斜进时，先用左脚跟外侧着地，然后再将身体重心移至左脚掌的运步过程。

A6、右脚跟外侧至脚掌——指舞者右脚作左叉右斜进时，先用右脚跟外侧着地，然后再将身体重心移至右脚掌的运步过程。

B、脚跟至脚尖

脚跟至脚尖：指舞者左脚或右脚前进时，先用脚跟着地，然后再将身体重心移至脚尖的运步过程。脚跟至脚尖可以分为左脚跟至脚尖、右脚跟至脚尖、左脚跟内侧至脚尖、右脚跟内侧至脚尖、左脚跟外侧至脚尖和右脚跟外侧至脚尖6个小类。

B1、左脚跟至脚尖——指舞者左脚前进时，先用左脚跟着地，然后再将身体重心移至左脚尖的运步过程。

B2、右脚跟至脚尖——指舞者右脚前进时，先用右脚跟着地，然后再将身体重心移至右脚尖的运步过程。

B3、左脚跟内侧至脚尖——指舞者左脚作左斜进时，先用左脚跟内侧着地，然后再将身体重心移至左脚尖的运步过程。

B4、右脚跟内侧至脚尖——指舞者右脚作右斜进时，先用右脚跟内侧着地，然后再将身体重心移至右脚尖的运步过程。

B5、左脚跟外侧至脚尖——指舞者左脚作左叉右斜进时，先用左脚跟外侧着地，然后再将身体重心移至左脚尖的运步过程。

B6、右脚跟外侧至脚尖——指舞者右脚作右叉左斜进时，先用右脚跟外侧着地，然后再将身体重心移至右脚尖的运步过程。

C、脚掌至脚尖

脚掌至脚尖：指舞者左脚或右脚前进时，先用脚掌着地，然后再将身体重心移至脚尖的运步过程。脚跟至脚掌可以分为左脚掌至脚尖、右脚掌至脚尖、左脚掌内侧至脚尖、右脚掌内侧至脚尖4个小类。

C1、左脚掌至脚尖——指舞者左脚前进时，先用左脚掌着地，然后再将身体重心移至左脚尖的运步过程。

C2、右脚掌至脚尖——指舞者右脚前进时，先用右脚掌着地，然后再将身体重心移至右脚尖的运步过程。

C3、左脚掌内侧至脚尖——指舞者左脚作左横、左斜进或左斜退时，先用左脚掌内侧着地，然后再将身体重心移至左脚尖的运步过程。

C4、右脚掌内侧至脚尖——指舞者左脚作左横、左斜进或左斜退时，先用左脚掌内侧着地，然后再将身体重心移至左脚尖的运步过程。

D、脚尖至脚掌

脚尖至脚掌——指舞者左脚或右脚后退时，先用脚尖着地，然后再将身体重心移至脚掌的运步过程。脚跟至脚掌可以分为左脚尖至脚掌、右脚尖至脚掌、左脚尖内侧至脚掌、右脚尖内侧至脚掌、左脚尖外侧至脚掌和右脚尖外侧至脚掌6个小类。

D1、左脚尖至脚掌——指舞者 左脚后退时，先用左脚尖着地，然后再将身体重心移至左脚掌的运步过程。

D2、右脚尖至脚掌——指舞 者右脚后退时，先用右脚尖着地，然后再将身体重心移至右脚掌的运步过程。

D3、左脚尖内侧至脚掌——指舞 者左脚作左横、左斜进、左斜退时，先用左脚尖内侧着地，然后再将身体重心移至左脚掌的运步过程。

D4、右脚尖内侧至脚掌——指舞者右脚作右横、右斜进、右斜退时，先用右脚尖内侧着地，然后再将身体重心移至右脚掌的运步过程。

D5、左脚尖外侧至脚掌——指舞者左脚作左叉右斜退时，先用左脚尖外侧着地，然后再将身体重心移至左脚掌的运步过程。

D6、右脚尖外侧至脚掌——指舞者右脚作右叉左斜退时，先用右脚尖外侧着地，然后再将身体重心移至右脚掌的运步过程。

E、脚尖至脚跟

脚尖至脚跟：指舞者左脚或右脚后退时，先用脚尖着地，然后再将身体重心移至脚跟的运步过程。脚尖至脚跟可以分为左脚尖至脚跟、右脚尖至脚跟、左脚尖内侧至脚跟、右脚尖内侧至脚跟、左脚尖外侧至脚跟和右脚尖外侧至脚跟6个小类。

E1、左脚尖至脚跟——指舞者左脚后退时，先用左脚尖着地，然后再将身体重心移至左脚跟的运步过程。

E2、右脚尖至脚跟——指舞者右脚后退时，先用右脚尖着地，然后再将身体重心移至右脚跟的运步过程。

E3、左脚尖内侧至脚跟——指舞者左脚作左横、左斜进、左斜退时，先用左脚尖内侧着地，然后再将身体重心移至左脚跟的运步过程。

E4、右脚尖内侧至脚跟——指舞者右脚作右横、 右斜进、右斜退时，先用右脚尖内侧着地，然后再将身体重心移至右脚跟的运步过程。

E5、左脚尖外侧至脚跟——指 舞者左脚作左叉右斜退时，先用左脚尖外侧着地，然后再将身体重心移至左脚跟的运步过程。

E6、右脚尖外侧至脚跟——指舞者 右脚作右叉左斜退时，先用右脚尖外侧着地，然后再将身体重心移至右脚跟的运步过程。

F、全脚

全脚：指舞者左脚并右脚或右脚并左脚时，用整个脚底同时着地的运步过程。

勤加练习

大部分学生只注重舞姿的训练，却忽略了脚法，其实，想要学好国标舞，脚法训练很重要的!所以同学们千万不能忽视哦~

以上六个种类就是脚法练习的全部啦，你们的笔记做好了吗?要记得配合练习效果更佳呦!期待看到你们更优美的步伐，加油!