舞蹈生变美非一日之功，所以这四步你更需要坚持！

“爱美之心人皆有之”

舞蹈生当然更要美美的!

灵魂拷问：

那该怎么做才能让自己变美呢?

今天小编特意整理了

睡前变美四部曲

不如，来试试?

第一步 养成良好的作息时间

#1 早起空腹喝杯温开水，晚上最好在11点前入睡，睡足8个小时，早睡早起。否则很容易造成皮肤缺水、干燥、长痘、眼袋等问题。

#2 调整正确的睡姿，不要趴着睡觉、蒙头睡觉、睡过高的枕头等，避免影响颈椎，产生颈纹。

第二步 科学的睡前护肤步骤

#1 每天坚持护肤，具体步骤如下：

①化妆的情况下，先用卸妆产品卸妆

②洗面奶洁面

③去角质/清洁面膜，一周一次

④爽肤水

⑤肌底液

⑥贴片面膜/眼膜，一周2-3次

⑦眼霜(涂抹时用指腹按摩至吸收)

⑧精华

⑨乳液(以轻薄为主)

⑩面霜(以轻薄为主)

#2 洗面奶选择温和类型的产品，洁面后尽可能用一次性洗脸巾擦干，用毛巾的话，要注意毛巾的清洁问题。

#3 精华和面霜使用时都要避开眼周肌肤，否则容易长脂肪粒。部分防晒也需要卸妆洁面，而且卸妆油和卸妆膏一定要好好乳化，不然会长闭口。

#4 睡前补水对肌肤尤为重要，水乳步骤不能省，面霜用来锁水保湿。而且用手护肤前，要先洗手!

#1 每天坚持护肤，具体步骤如下：

①化妆的情况下，先用卸妆产品卸妆

②洗面奶洁面

③去角质/清洁面膜，一周一次

④爽肤水

⑤肌底液

⑥贴片面膜/眼膜，一周2-3次

⑦眼霜(涂抹时用指腹按摩至吸收)

⑧精华

⑨乳液(以轻薄为主)

⑩面霜(以轻薄为主)

#2 洗面奶选择温和类型的产品，洁面后尽可能用一次性洗脸巾擦干，用毛巾的话，要注意毛巾的清洁问题。

#3 精华和面霜使用时都要避开眼周肌肤，否则容易长脂肪粒。部分防晒也需要卸妆洁面，而且卸妆油和卸妆膏一定要好好乳化，不然会长闭口。

#4 睡前补水对肌肤尤为重要，水乳步骤不能省，面霜用来锁水保湿。而且用手护肤前，要先洗手!

第三步 睡前瘦身助眠运动

端坐在床上，弯曲膝盖。

身体保持挺直，双臂放松。

闭上眼睛放松身体，保持头脑清醒，做3次深呼吸。

跪在床上，手指接近脚趾。

膝盖与肩同宽。

俯身趴在两腿之间。

注意调节呼吸，动作保持一分钟，换边进行。

端坐在床上，右手放在左膝上。

左手放于身后，轻轻向左转动身体。

同时扭头看向左肩的方向，深呼吸，慢慢回归，重复做五次，换边练习。

双膝并拢，跪在床上。

上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床。

吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂，动作保持1分钟。

双膝并拢，跪在床上。

上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床。

吸气，抬头，双臂向上伸，十指相扣，动作保持1分钟。

躺在床上，双腿轻轻搭在床上或者墙面。

身体放松，手臂自然放在两侧。

轻轻呼吸，舒展身体，动作保持1分钟。

第四步 睡前养成良好的习惯

#1 睡前70度热水泡脚30分钟，提高新陈代谢，消除水肿，还可以达到养生保健的目的，脸上的气色自然红润。

#2 睡前可以喝一杯温牛奶，可以帮助睡眠，美容养颜。不过痘肌睡前就不要喝牛奶了，更容易起痘。

#3 九点后不要喝太多水，睡起来容易水肿。

#4 头发散开睡觉，放松头皮，避免湿着头发睡觉。睡前梳梳头，不仅可以刺激头部穴位，改善血液循环促进新陈代谢，还可以提高免疫力。

@给舞蹈生：拿出你练功的坚决!

从今天开始!

早睡早起认真护肤做运动!

期待未来更美的你~