反身技巧是重点，重点是考点！基本功精髓详细剖析，这篇你一定要看！

国标舞十种基本功技巧中的反身转动技巧，称得上技巧中的技巧，是基本功中的精髓。

这么重要的技巧怎么能不单拎出来给大家剖析一番呢?今天就给大家安排上!

下面我们就针对反身转动技巧在基本功中的地位，与其它九种技巧、与所有十个舞种的关系，试作一番剖析。

想要跳摩登舞的时候充分掌握反身技巧吗?想的话，就赶紧接着往下看吧~

什么是反身转动技巧?

(以下简称反身技巧)

经典教材中称作 “相对的身体动作”，“指的是以相对的胯和肩朝动作腿运动方向转动”。这一令人费解且有语法毛病的表述，如果换成“扭秧歌”，尽管不全面不科学，而且土里土气，却简单明了，通俗易懂。

这就是：“左腿向前(后)，身往左(右)转;右腿向前(后)，身往右(左)转”。需要顺便强调的是，反身技巧是以“脚随身动”为前提，并以实现“脚随身动”为目的展开的

“反身”，我们在踢足球踢毽子运动中可以见到她的身影，找到她的感觉，体会到她实际上是促进人体流动、保持人体平衡的自然协调。至于仪仗队的行进步，至所以见不到“反身”，是由于为了显示下肢及上肢整齐划一效果而作的特殊处理。

反身技巧贯穿于基本功所有技巧

应用于所有舞种的基本功中

平面牵引的左右旋转

左右旋转：

经典教材中的反身技巧(相对的身体动作)是以“旋转舞步”左右转体为目的来阐述的，即：前进的左右旋转、后退的左右旋转。这是反身技巧的直接运用。

注意事项：

经典教材还提示了这一过程的注意事项，现挑选其中易懂的摘录如下供参考。

1.“应懂得支配旋转的基本要素是什么”

2.“除轴式运动外，这种相对的身体转动都不是固定点的运动，比如在做向前右转时，首要的感觉是身体左转向前转动，而不是向右转身”

3.“虽然相对的身体动作同时包括了胯与肩的转动，如果试着体会向前转时主要以肩带动，向后转时主要以胯带动，这些感觉上的微小差异…是极为有益的”

4.“不得单用肩带动…”

5.“更重要的是…不改变迈步的方向;…脚向外伸出时就带有角度，这是完全错误的”

平面牵引的前进后退

身体动作位置：

在经典教材中这一反身技巧表述为“相对的身体动作位置”“上身的不完全旋转”，并包括所谓“彻底的不完全旋转”“向肩部引导发展的不完全旋转”“永不消失型的不完全旋转” 三种类型。在前进后退中，通过上身的不完全旋转” 实现“脚随身动”，这是反身技巧的间接运用。

身体交叉：

经典教材提示了这一过程的注意事项，这里也挑选其中易懂的摘录如下供参考。“相对的身体动作是身体的动作，而相对的身体动作位置是一种位置，指的是身体不转动情况下，一脚在身前或身后形成交叉”“朝舞伴之外迈出的每一舞步…都必须与身体交叉”“相对的身体动作位置常用在探戈舞及一切队列行进舞步型中” …

纵向牵引的持握姿势

关于持握姿势，经典教材、视频教授、现场讲解都有详尽而直白的表达，其要点试归纳如下 ：腰胯与背纵向挺直，大臂与背横向平直，颈项牵引上拉的同时两肩自然放松;男士左小臂左冲上右小臂冲下，女士左右小臂均冲上;小臂与大臂夹角，男士左约 120右约90，女士右约120左约90。

学会反身技巧是基本要求，更高的要求应该看会不会运用反身技巧。如果运用反身技巧，使上身稍向左偏，达到左背肩甲骨突出的效应，此时上身协调性能最佳。这一点对女士尤其重要，也就是说，作为跟舞的女士应该让领舞的男士，右手指感触到明显的突出。

十个舞种基本功都需要反身技巧

以上分析主要针对摩登舞，但对拉丁同样适用。以摆胯，缩臀为主要标志和特色的伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛，除了需要遵循“脚随身动”原则外，同样需要反身技巧。因为节奏快，因为摆胯多，反身技巧的作用好像不那么明显、那么突出。如果我们放慢动作像动画片一样，就会感觉到“反不反身，大不一样!”

反身技巧是重点，重点是考点!

看到这篇文章的小伙伴可以尽情收藏或者也可以转发给身边学国标舞的小伙伴哦~

重复到极致，才能真正掌握其中精髓，光看文字可不行哦，还是要多练!

加油，下一个国标舞小能手就是你!