舞蹈生必了解的软度知识！ 你还不来看看？

搬腿是舞蹈考试里软度的重要部分

腿搬不好

何以跳好舞

一起来看看动作要领吧

搬前腿

面向1点，自然位站立，动力脚从主力腿的下方慢慢向上吸起至单手抱膝，保持两胯平行向上伸直前腿至正前方。

搬旁腿

面向1点，八字步站立，动力脚从主力腿的内侧慢慢由下向上吸起，膝盖对着身体侧面至旁吸腿位置，胯关节断开，两胯平行，单手扶住脚跟位置慢慢向上伸直动力腿，另一只手从肩的后面拉住动力腿至双手抱腿位置。

搬后腿

1.先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。

2.腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。

3.注意事项：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开(膝盖外翻)，腿要开绷直;上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，还有你的控制能力，注意平衡。

劈叉

在劈叉之时，要掌握好劈叉的正确姿势。双手按地，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好。

软度是舞蹈的基本功，别看动作不难，万地高楼平地起，它体现着一个舞者的功夫和基本功水平，各位舞蹈练习生一定要打好基础，才能一步步学好舞蹈，跳出优美标准的舞姿哦~