蒙古族舞蹈里的“花式”动肩膀！看完这篇我保证你的大脑能学会！

在抖音上发过筷子舞教学之后

有小可爱留言说想学蒙古舞的肩部动作

这期蒙古舞教学就给大家安排上!

看完这篇，你的大脑肯定能学会!

但是身体能不能听使唤

就要看你的训练是不是有效啦~

自己学坚持不下去

分享给你的朋友一起学才有动力!

舞研艺考男班优秀教师兰建，毕业于中央民族大学舞蹈学(教育)专业，擅长软度、技巧、中国民族民间舞、毯技教学。

蒙古舞肩部动作比较常用的有硬肩、柔肩、耸肩、绕肩和碎肩，这些动作的核心是：双手握空心拳，大拇指和食指的关节扶胯，肩部主动发力，手、肘自然运动。

01

硬肩

肩部是前后运动，且是肩部自己发力。肘和手不是主动发力带动肩膀，是跟随着肩膀的变化自然运动。肩膀动作不能停，要一直有延伸的感觉。

节奏形式1▲

节奏形式2▲

02

柔肩

要求和硬肩一样，但是速度慢。柔肩在做的时候中间不能有停顿，是一直延续的动作。

每一次肩部运动都要到极限，感觉到疼痛，再换另一个肩膀。(仔细看肩膀的运动哦~)

柔肩也有不同的节奏。比如这种

03

耸肩

分为双耸肩和单耸肩。肩部只有上下运动，肘自然运动就可以。节奏是可以自己处理、变化的。

双耸肩▲

单耸肩▲

04

绕肩

分为单绕、双绕和交替绕肩。腰背收紧，肩部画圆。单绕肩从后往前比较多。

单绕肩▲

双绕肩从前往后、从后往前都可以。

双绕肩▲

交替绕肩多用于行进中。

交替绕肩▲

行进中的交替绕肩▲

05

碎肩

站住，肩部放松，前后抖动。不能憋气不能憋气不能憋气!重要的事情说三遍!

正面▲

侧面▲

小编体验了一下

嗯看起来没啥但做起来好难

学不会的时候最简单的方法就是：来找老师!