跳拉丁放不开，跳摩登还耸肩？别慌，这篇文章帮你攻克！

小伙伴们在学国标舞的过程中

是不是总会遇到这些问题▼

跳舞时，不论是身体还是动作都僵硬

肩耸的厉害，显的更僵硬

跳舞时还缩手缩脚的、放不开

在你对舞蹈动作熟练掌握的前提下

跳舞时身体僵硬很可能是这个原因

• 跳舞时身体僵硬的原因 •

跳舞时身体僵硬的原因，主要是因为肌肉用力过度，也就是肌肉的控制力不好，错误的认为动作越大越好，所以就过度用力，造成了动作不能连贯。

不论是拉丁还是摩登，如果自始至终都在使劲的跳，却没有连贯性和自然感，就仿佛是机器人在跳舞，自然而然地造成了动作的僵硬。

• 什么是控制力 •

控制力是一种驾驭自己身体收放的能力;是学习舞蹈的重要能力之一。

掌握好了这种力量应用的方法，就可以让你的舞蹈行云流水，自然迷人;有些人错误的认为身体越有力，控制力就越好，却不知道何时收，何时应该放，何时动作应该大，何时动作应该小。

其实这些技巧动作都是跟着音乐变化动作的大小和快慢的。

• 怎么提升控制力 •

放松

最最基本的是放松，练习的时候放松自己的心，放松自己的身体做出合适的音乐的动作。

对镜练习

可以照到全身的镜子，它可以帮你纠正错误，提高舞感。

很多初学者都觉得跳舞嘛..不就是跟着拍子做动作就可以，其实不是，如果你想跳的好看，你必须有一面镜子，否则等你的错误动作成型以后.就很难纠正了。

提升乐感

记得无论跳什么舞，一定要把音乐开开，千万不能把跳舞当成做广播体操，那不是做做动作就可以的。

即使不会跳，也要让身体和音乐形成一种互动和习惯，慢慢的学会抓拍子和鼓点。

拍视频观察

不要嫌麻烦，要学会观察自己。拍视频不同于对镜练习，它是对整体的把握，整体的动作是否到位，表情姿态是否自然，视频中的你，任何小毛病都无所遁形。

熟记动作

跳上一个动作的时候，想好下一步动作是什么，需要注意什么，这样绝对不会卡顿，保证顺畅无比。