舞蹈生的各种“转”应该怎么练？要做到什么程度才能拿高分？

当看到别的小姐姐

即使是超厉害的舞蹈技巧动作

都可以轻松完成

你们是不是一个个羡慕的小眼神呢

今天小编要跟大家分享的是

舞蹈技巧中各种“转”的学习方法

其中包括：

平转、四位转、挥鞭转

平转

旋转是舞蹈中的常见动作，而平转是旋转动作中的基本，但会有许多小伙伴平转动作僵硬、不流畅，那是因为你没有注意以下几点。

★需要注意：

1.刚开始时可以先从半圈做，转时要保持身体的板状!

2.头要有留头甩头，盯住一个点，自然干脆的头引导你的转，看哪就会转向哪。

3.上身保持直立，腰胯控制住，不要松。

4.双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够。

5.两条腿要立直，不可打弯。

6.半脚尖立住，双脚落地点在你的正前方，落脚方向要一致。

四位转

“四位转你能转几圈呢?”这是所有舞蹈生惆怅的问题。多转几圈也成了所有初学四位转的舞蹈生的毕生梦想。

梦想不是幻想，勤加练习，方法到位，自然就能学会。

★需要注意：

1.开始练习时，可以尝试先转一圈，然后再往上加圈数，循序渐进。

2.要有留头甩头，自然到位，盯住一个点，干脆不拖拉。

3.上身放松，保持直立，注意不要挺肚子。

4.手要有打手抱手，给你旋转的劲，保持在二位。

5.胯要锁住，不能泄，不能歪。

6.保持膝盖的外开。

7.练习脚推地的力量，同时半脚尖要立到位，立多久就能转多久，重心要均匀地分在五个脚趾上。

8.旋转中的劲是用身体带的，你的动力腿那一面的肩、胯、膝盖共同带动旋转。

挥鞭转

挥鞭转可谓是舞蹈生一大难题，看见舞者一口气转完那么多个挥鞭转中间都不带停的，而且转完后还能正常行走，不会晕倒，相信所有舞蹈生都是要给跪了。

那我们又要如何练习呢?

★需要注意：

1.脚尖要立起来，如果脚跟没有力气要多在把上练习，立起来一定要稳。

2.腿要挥起来，要用腿带着身体转，而且吸腿的时候身体要直、要正。

3.头要留头甩头，眼睛盯住某个点，不然越转会越觉得晕眩。

4.挥鞭转中，注意重心和方向的控制。另外蹲的那一下也尤为重要，因为动作时脚是不能着地的，所有的重心都要靠蹲的那一下来保持。

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