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2024年舞蹈艺考改革后，各省份省考统一考试科目和考察内容，在舞蹈基本功考察内容中，明确规定平转、四位转、凌空跃是必考的技巧。

凌空跃训练难度大，舞蹈生如何应对呢?

今天就和小编一起来学习凌空跃训练方法及注意事项，好的训练方法，能够起到事半功倍的效果哦~

很多人一谈凌空跃

就会和吸撩腿大跳搞混了

那如何区分凌空跃和大跳?

凌空跃和大跳的区别

凌空跃定义

凌空跃是属于大跳技巧中的一种，是舞蹈基本功中的一个必学技巧。直腿起跳，在空中形成一个抛物线，并带有滞空感后缓冲落地，可侧面展示出学生的大跳程度及弹跳能力。

凌空跃和大跳区别

起跳：起跳时，凌空跃为直腿，大跳为吸撩腿

过程：跳起时的过程，凌空跃更强调在空中抛物线的形成与重心的转移，大跳更强调空中快速形成一字形态及跳跃高度

落地：落地时，二者都需要缓冲落地，凌空跃会强调一下后腿的留住

相较于吸撩腿大跳来说

凌空跃难度更大

那如何把凌空跃动作练好呢?

小编整理超实用的凌空跃训练方法

小可爱们赶紧收藏起来~

凌空跃训练方法

起跳

在准备姿态的基础时需注意上脚前擦点地，同时双臂打开到七位，在膝关节弯曲的同时上身向前俯冲，同时前脚擦地向前推进。后脚快速跟进，同时两个膝关节伸直，身体直立向上起跳，双脚做五位的空中打击，双腿并紧伸直。然后，缓冲落地，经过蹲的同时，后脚向前上步给力，身体向前俯冲，重心前移。

腾空舞姿

紧接起跳动作，通过蹲的过程和向前起步的力量，快速起跳腾空。原来的前腿从后侧直腿向前摆动，而另一条腿同时向后摆动，在空中形成竖叉的姿态，上肢立起，有向上提的感觉。手臂动作拉开尽量做到使舞姿造型舒展。

缓冲落地

落地时，由于向前缓冲的惯性，动作不能直接还原，而是先有一个小的交叉步作缓冲，而后在第三步时停止。此间过程中仍然是曲膝进行，而后慢慢直立，脚步保持在内前外后的姿态上面，重心转移到前腿上，后腿拉直，脚背冲外点地。同时内侧手臂向后拉伸，外侧手臂向前摆好舞姿。若要做连续的技巧，则在落地缓冲时，交叉步的第二步作为下一起跳时的垫步，再起跳，以此方法连续动作。

凌空跃训练要点总结

听课小笔记：

1.注意起范搓步及舞姿

2.注意起跳规范

3.注意空中转换重心

4.注意抛物线的呈现

5.注意落地的缓冲

6.注意正反面之间的连接

舞蹈生在进行凌空跃训练时

注意这些小细节

可以有效提高凌空跃动作质感哦~

凌空跃训练注意事项

1.跳跃的过程中，错步的不要太高，起跳才是要用力的时候，“前追步”时不必过于使劲而导致僵硬，松弛的助跑非常重要。

2.起腿起跳时间差一定要同步，空中挂住的一瞬间身体所有部位都是向上的力量，不要依次到位。

3.空中腿的质感到位，膝盖和脚背一定要做漂亮。主动提住胯部，尤其女生更要积极地提胯。只有爆发力还有控制力，呼吸和身体配合好，在空中的舞姿才可以做到优美。

4.落地时一定一定要屈膝缓冲!!!

凌空跃技巧训练具有一定的危险性

舞蹈生训练时一定要集中注意力哦~

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