看这里！如果你正在为身高而焦虑，请注意这些事儿~

所有舞蹈生

希望你身高蹭蹭蹭~

长高不长胖

身高/体重没烦恼

我们经常接到家长或者孩子留言，话题最多的是：

如何长高

我想要变高

长高的方法

……

大家对“身高”的重视程度，那么今天小编就给大家整理关于长高的那些事儿，可以帮助舞蹈生更好的“变高”哦~

舞蹈生想长高

你要做好这几点

帮助你更好的“变高”哟~

↓↓↓

1 矫正体态

想要长高，首要的就是要矫正体态。

X型腿、O型腿、驼背、探颈等等坏习惯，都要慢慢改掉，因为这些都会使身高受到压制

★ 平时需要注意站姿、坐姿、走路方式，来矫正人体脊椎拉伸，这样视觉上也会增高不少。

这些动作能够帮助改善含胸驼背

每天抽点时间训练一下哦~

图片来源：小红书@瑜伽猫崽

2 保证睡眠

身高的增长取决于骨骼的增长，而控制骨骺增长的激素，主要在晚上10-11点时分泌。

建议舞蹈生平时要注意保证睡眠时间，尽量在11点前睡觉。

3 营养摄入

饮食方面注意营养摄入，合理搭配蛋白质和维生素，但不要摄入过多的脂肪酸和动物脂肪，小心不长高反而发胖。注意不要摄入过多的肥肉、油炸食品、动物内脏、肥宅快乐水等。

如果你还不清楚怎么吃?

记得看这里↓↓↓

4 多做运动

舞蹈生除了平日的舞蹈训练，也要多做有利于骨生长的运动。

例如全身运动：游泳;弹跳运动：跳绳、小弹腿;伸展运动：瑜伽、X拉伸。

小编搜罗了

一些有助于长高的训练动作要领

赶紧学起来吧~

图片来源:小红书@今晚的月亮博主

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