打好地基才能稳中求进，所以身为舞蹈生怎么能不重视舞蹈基本功呢？

关于基本功

有些老师给学生上课，一开始可能就是压腿、踩胯、折腰等这些难度动作，家长觉得孩子进步了，很高兴。可是学生连站都不会，家长又不懂。于是压腿、下腰、压胯变成了部分人眼中基本功的代名词。

然而实际上孩子跳的七歪八扭，而且已经很难改过来，这样既害了孩子也苦了后面接班的老师。

压腿、下腰练技巧虽然可以短时间见成效，但全面的基本功可以让学生走得更远。如果基本功没练好，离大舞台的距离就会越来越遥远。下面，小编为大家整理了基本功八要素，小伙伴们可以尽情转发收藏哦~

低阶基本功

1. 站

老师一看其实就知道你的基本功扎实不扎实，你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了!

刚学习舞蹈，脚腕是没有力量的，所以会出现站不稳的情况。

提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!

2. 立

立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。

一般来说，旋转或踮脚移动时都应该保持向上立的体态，如果重心左右摇摆不定，那么肯定站不稳了。

提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖

3. 直

“直”主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。

提高方式：背靠墙站立，按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上，并且保持这个姿势站立2-5分钟。

4. 行

“行”练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

提高方式：步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合

高阶基本功

5. 韧

“韧”是指身体的柔韧能力，也就是大家经常提起的软开度。其中包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。

“韧”解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。

提高方式：压、踢、耗、甩

6. 快

“快”是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈

“快”练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。

提高方法：把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、大跳都是解决“快”的有效方式

7. 轻

“轻”指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。

“轻”解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。

8. 稳

“稳”是指动作平稳、舞姿准确

稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确

提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质

以上就是舞蹈基本功八要素啦~

千万不要小看基本功哦

基本功训练的好，艺考才能没烦恼

加油训练吧艺考生们!

更大的舞台在等着你们~

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