舞研全日制期末家长总结会：做孩子梦想的助力者！

放假啦!

盛夏悄然到来，全日制的学生们也已经进入了假期，开启属于他们的快乐时光。

假期虽然没有繁重的课程安排，但是学习的弦也不能放得太松。

两个月的时间可以改变很多，它可以让你在专业能力上突飞猛进，也可能使你不自觉就忘了该从哪里开始学习。

为了帮孩子们合理安排假期这段宝贵的时间，今天学校召开了全日制家长期末总结会，动员家长们参与孩子的学习过程，成为孩子学习最忠实的伙伴和最强的助力者。

(舞研全日制高一家长总结会现场)

致舞研全日制家长和学生的一封信

尊敬的家长，亲爱的同学们：

时间过的真快，一晃一学期又过去了，离实现孩子们的梦想，我们又很自信地前进了一步，这让我们家长和学校既充满期待又充满紧张。万丈高楼平地起，打铁还需自身硬。为了艺考，请家长配合学校督促孩子们在暑假期间做好以下工作：

一、高度重视文化课

自2019年开始，艺考政策规定文化课在原来的基础上提升10%，意味着又提升30分，现在艺考不仅仅是考专业更是考文化，文化课可以说决定一切。暑假期间文化课的任务是：

1、一定要让孩子有晨读的习惯。英语和语文轮着来，重回课本，语文的《必修一》《必修二》的名篇需要大声朗读(高一只有《必修一》);英语有每天翻译的句子，对照字典一个一个查，把单词连成句子，试图去翻译，然后大声朗读3遍，语速由慢到快。

2、一定要有看《新闻联播》的习惯。晚上7点开始的新闻联播能扩充知识面，熟悉高考的政治术语，提升语言表达能力。在听的过程中，出现的新的名词一定要记下来，可以通过百度去查阅，日积月累，人就越来越聪明。

3、一定要每天有半小时阅读的习惯。静下心来阅读，内容不限，积极健康的就可以。

4、认真完成学校布置的作业。《常规暑假作业》、《历史核心名词解释》、《必修一的历史填空题》。没有完成的，来年入学不能办理学籍注册。所有暑假作业全部装订成册，也装入档案袋要求每位孩子带回来，请按天督促。

5、坚持看完15部经典电影：

《阿甘正传》、《一球成名》、《少年特工科迪》、《集结号》、《勇敢的心》、《黑暗中的舞者》、《风雨哈佛路》、《卡特教练》、《阳光小美女》、《放牛班的春天》、《雨果》、《侧耳倾听》、《心灵捕手》、《死亡诗社》、《跳出我天地》。入学时有对这15部电影内容的检测。

6、一定要早睡早起。不要熬夜，熬夜伤身，熬夜是颓废的表现。

7、可以在家找找家教。完成我们的暑假作业或者选择性的补习一些内容。

舞研全日制的每一位学员，无论基础多么薄弱，相信在学校文化课的教学体系下，在自己的努力下，绝大多数同学在高考中会取得450-500分的好成绩。

二、帮助父母多做家务事

在家里，要帮助父母做一些力所能及的事，用自己的双手去感恩父母;在家务中去培养自己的自理能力;有不同意见，多与父母交流，好好说话，不要让最爱你的亲人伤心。

三、坚决完成体能和康复训练任务

学校邀请北京体育大学运动训练专家(曾经担任飞人刘翔康复组核心成员)针对有伤的同学设计了5套训练方案，要求所有家长参与到督促中来，每天早、中、晚各训练10分钟，持之以恒，两周有感觉，半年能恢复。

四、专业课任务：

1、高一年级学生

A、软开度：每日完成;耗竖叉左、右腿各3分钟。

要求：前腿高度至少膝盖以上，后腿用柔软的衣物或垫子护住膝盖，膝盖尽可能抻直。

B、踩胯3分钟，或躺地分对耗横叉5分钟。

要求：踩胯者需注意脱鞋，脚心踩住膝盖内侧肌肉的位置，重量逐步增加，被踩者要提前活动;耗横叉需要屁股贴墙，两腿分开最大限度，膝盖伸直，胯根方松。

C、踢腿：把上或扶墙(前、旁、后)各50 ;地面踢腿(前、旁、后)各50;

要求：注意上身体态，不伸脖子，不弓后背，底腿膝盖伸直，踢腿速度。

D、躺地顶胸腰10次、手撑地甩腰10次、不撑地甩腰10。

要求：练腰前必须把肩、胸腰、大腰逐步活动开，再进行训练，训练结束后要回腰。

E、肩、小胯、肩背硬的人用趴小胯、过肩、跪脚背的方式加强训练。

F、能力：每日完成。

G、腹肌：两头起25、上腹肌25、躺地抬腿25。要求：脚背绷到头，伸直膝盖。

H、背肌肉：小燕飞50、上背肌30。要求：手脚两头拉长。

I、平板支撑2分钟，要求：身体平展。

J、半脚掌双脚40、单脚每只32，要求：半脚掌立到极致，快落快起。

K、靠强半蹲3分钟，要求：身体靠墙，双脚与肩同宽、膝盖窝呈90度。

L、剧目：扒一个剧目片段或舞蹈组合，时间两分钟左右，民间古典不限，扒之前征求专业课班主任意见，开学检查。

M、体重：放假回家每个人家里一定少不了各种美食，按我们现在的摄食量营养完全足够，禁止暴饮暴食，晚7点后尽量避免饮食，每日主食尽量少吃、体重每日一称。

本学期每一位学生无论从各个方面都有不少的收获与进步，对于舞蹈生来说，每次小小的进步都是他/她们无数的汗水和疼痛换来的，进步很难退步容易，三、四天的休息就能让十天甚至半个月的付出白费，希望家长们能从专业的角度约束孩子，督促完成每日的训练。

2、高二年级学生

软度：每日

A、半脚掌踢腿(前、旁、后)60;要求：半脚掌立到头，上身收紧，膝盖别弯，上腿速度。

B、搬控腿(前、旁、后)10;要求：控腿的脚注意脚背和转开。

C、甩腰20;要求：注意活动开肩、胸腰、大腰后在训练，训练结束后要回腰。

能力：每日。

A、腹肌：两头起40、上腹肌40、躺地抬腿30。

要求：脚背绷到头，伸直膝盖。

B、背肌肉：小燕飞80、上背肌60;要求：手脚两头拉长。

C、平板支撑3分钟;要求：身体平展。

D、半脚掌：单脚4组32x8 ;要求：半脚掌立到极致，快落快起。

E、靠强半蹲3分钟;要求身体靠墙，双脚与肩同宽、膝盖窝呈90度。

F：单一挥边腿3组 16次;要求：主力腿主动蹲主动起，动力腿注意别掀胯根。

剧目：每日3遍。

体重：严格控制饮食、禁止暴饮暴食，晚7点后尽量避免饮食，每日主食尽量少吃、体重每日一称。

本学期每一位学生无论从各个方面都有不少的收获与进步，学生们的状态也愈加成熟，希望在考学前的最后一次暑假，家长们能够严格约束孩子，督促完成每日的训练。

请各位家长高度重视，对照此封信的内容加强督促，齐心协力，助力孩子们成功。

陪读电话：13811394368 龚老师

北京舞研全日制中心