舞蹈生饮食秘密大公开！照着做，你也可以边吃变瘦！

舞蹈生最常做的事情是什么?

当然是减肥

小编猜每个舞蹈生都有个狂吃不胖的梦想吧

ᕦ༼◣_◢༽つ

可每次都是想吃怕胖，不吃又饿

小编想说

各位小伙伴光凭节食减肥是肯定不行的

大家现在都处于身体生长期

本身跳舞就是很消耗自身能量的

如果空腹，或者吃的很少就上课

老师细抠个舞步，你确定不会眼前发黑嘛?

所以，既然减肥

是可以选择吃一些适量的食物的

不是让你吃到撑

小编今天为选取了几样能边吃边瘦的食物

低脂酸奶类

低脂酸奶是牛奶经过处理将其中的脂肪分离出去，然后经过发酵制成的，一般情况下要求脂肪小于0.5% 。它是能够带来饱腹感，并且提供能量的佳品。

麦片粥或燕麦卷类

燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。麦片要选择原味的，不要选择又放水果干、又放坚果的。

清汤类

清汤是养血生精、益气补体、长肌肉的良品，不过选材上要尤为重视，不要选择太肥腻，糖分太多的食材。推荐胡萝卜、白萝卜、青菜等食材。

沙拉类

沙拉可以放蔬菜、水果、含蛋白质的食物。切记不要放沙拉酱或者千岛酱，热量太高了!如果觉得缺少味道，可以放一些酸奶。

全麦面包或薄饼类

全麦面包营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。对身体有益的食品，当然是减肥标配了!

新鲜水果类

水果美容养颜，还可以果腹，确实是不错的选择!但是有些水果不宜空腹食用。

在食用之前，要注意饮食禁忌才可以。苹果这种温和性水果首先推荐!

充足水分

跳舞之前喝点水，因为减肥吃的相对较少，为了以防接下来的剧烈活动导致脱水。

不要喝很多水，也不要“咚咚咚”的快速喝。我们要做“淑女”，小口、慢慢地喝。

小编还为大家

额外准备了两份减肥食谱

小伙伴们也可以参考哦

适用于舞蹈生“紧急”瘦身

适用于舞蹈生微微“紧急”瘦身

没那么多人是吃多少都不胖的

为什么有的舞蹈生能把身材保持的这么好?

是因为自控呀

小编也希望大家都能瘦十斤φ(>ω<*)