舞蹈生如何拥有线条流畅、舒展又好看的脚背呢

在舞蹈艺考考试中

每个舞蹈生都希望在考场上展现最美的自己 

今天小编就给大家送上一份变美攻略

脚背修炼秘籍！

跳舞时

脚背就是腿的延伸

线条流畅、舒展又好看的脚背

你怎么能没有？

脚背分为大脚背和小脚背

大脚背在足弓和脚腕的部分

而小脚背指的是脚趾上方那一小块

所谓脚背软度

其实就是绷脚带出来的弧度

• 修炼秘籍第一招：充分活动 •

没错!jio也需要你的按摩!而且是非常需要!

在修炼脚背之前以及训练之后，都要充分按摩脚部和小腿，减少受伤的可能性、缓解酸痛，而且可以让你的训练更加容易、有效。

• 修炼秘籍第二招：寻求帮助 •

大脚背

让搭档一手握住你的脚后跟，保持不动，另一只手握住小脚背，用力向外拉，边拉变压，还要保证脚踝处的筋都打开。

小脚背

跪坐在脚趾上，可以把住墙、把杆，再在膝盖下方垫两块瑜伽砖，分散身体的重量。

• 修炼秘籍第三招：学会用力 •

脚部也是有力量的(当然不是踢踹蹬啦)，外界硬压只是修炼过程中的辅助手段。一个好的辅助需要搭配优秀的主力选手，对于脚背来说，主力选手就是你自己。

你要学会绷住脚、推脚面，用自己的力量由内而外的控制脚背，这样修炼出来的脚背也是最好看的。

小编敲黑板

想要好看的脚背

记得充分按摩+搭档合作+发掘自己的力量

赶快去试一试吧!