舞蹈艺考集训感受：舞蹈艺考集训感觉压力越来越大，应该怎么办？

22届的的舞蹈生

都已经逐渐进入了集训

有小伙伴说感觉自己进步很慢

很有压力，不知道该怎么调整

那么如何根据自身情况去调整心态呢?

小编来告诉你!

别人都有进步，而我却一直追不上

从集训到现在，看到身边的同学从一开始跟自己情况差不多，到现在超过自己很多，心里不是滋味。想努力追，却怎么都追不上，只能自己着急上火。

每天也有很努力的训练，一分钟都不敢怠慢，可就是没什么进步？感觉自己在做无用功，总觉得自己不行，软度不够软，技巧不够成熟。感觉自己全身上下全是缺点，对不起自己的努力，对不起爸妈的支持，对不起老师的辅导……

有时候越是着急越会造成副作用，把心静下来，别人的进步只是激励你更加向上，而不是让你变得没有信心!你没有那么糟糕，也没有对不起谁，你的努力我们都看得到。这个时候我们可以：

多和别人交流

遇到问题不要不好意思，老师、同学、家长都是你可以交流的对象，不要钻牛角尖。

反复练习

一遍做不好，就再做一遍，直到满意为止。见过太多的舞蹈生“跌倒再爬起来，哭着也要继续”。舞蹈是一个慢工出细活，循序渐进的过程。

多总结，记笔记

一天紧张的训练后，虽然真的很累，但是你需要抽出10分钟时间，去回忆一下今天所学，记录自己哪里做的很好，哪里做的不好，然后思考为什么做不好，第二天可以再请教老师，这样每天积累下来，相信你一定会有很大的进步的。

要自信

保持乐观的心态。进步慢，可能只是遇到了“瓶颈期”。不要自己烦恼，正确认识自己，改正自己的缺点，完善自己的不足，多加练习。信念不能丢!

对未来很迷茫，很焦虑

体重减不下来，技巧做不标准，文化课也不好。我真的能考上大学吗?对未来好迷茫呀!

未来是指还没到的将来，每一个明天对于今天来说都是未来，所以未来永远都不会来。如果说把未来的某个时间点当成一个车站，那么人生就是抵达一个个的车站，去实现自己的一个个小目标。

体重减不下来，那就对自己狠点，少吃多练。技巧做不标准，那就多学，多看，多琢磨，多花时间，没有练不会的技巧。剧目没有感情？你真的用心思考，用心感受了吗？文化课不好？就利用所有的碎片时间，多背一篇课文，多背一个单词，多懂一个知识点，你就有可能反超别人。

继续努力是必须的，人的潜能是无限大的，你坚持了，成功就不远了!

基本功训练很枯燥，经常受伤

舞蹈是一门残酷的艺术，最常见的就是伤痛，最常说的就是坚持，练习舞蹈基本功最痛苦的不是身体上的痛，而是日复一日枯燥无味的重复，那才是最磨人的。

但就是这每一次的疼痛，才能换来每一次的蜕变，练功就得像玩命，只要练不死，就往死里练。为了尽量避免舞蹈过程中的伤害，小编给出以下建议：

热身

每次上课前一定要热身，热身所需时间要视具体情况而定，比如健康水平、季节和个人习性;完整的热身程序大约20分钟。热身应该从简到繁，从易到难，从大肌群到小肌群。

循序渐进

对难度较大的技巧动作应分阶段逐步练习，不能急于求成而忽视自己接受和掌握技术的差异性。由于跳舞的人下肢受力较多，又是损伤多发部位，因而训练中要通过多种方法与手段去发展膝、踝关节的力量，改善下肢的柔韧性、灵活性、协调性和肌肉的精细控制能力。

避免风寒

有的舞蹈生，只要天气降温变凉，或者下雨天，平时不注意吹到点风，膝盖都会很疼，走路感觉有种力往下压，很疼，坐蹲起都困难，有时还需要扶着东西。这就是平时训练过程中没有注意保暖，风寒入侵。

跳完舞后汗流浃背，有的同学会穿着带汗的衣服一直在空调房里休息或者聊天。这个时候肩膀，腰背，膝盖一不注意就会着凉。所以跳舞后应该立刻穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服，做好保暖。