一年之计在于春，舞蹈生的提升从现在开始~

草长莺飞二月天，又是一年春好时，随着最近气温的逐渐上升，大家都感受到了春的气息，一切都是那么舒服惬意。舞蹈生们也抓紧着春季的大好时光，在教室中不断地提升着自己。

那么在春季中练习舞蹈，

都有哪些要注意的呢，

让小编来告诉你吧~

01

注意保暖

熬过了寒冷的冬天，我们终于拥抱了温暖的春天。俗话说，春要捂秋要冻，就是因为春天的早晚温差比较大，当你白天还觉得天气暖洋洋的时候，可能晚上就会降温啦，有些舞蹈生们觉得训练出汗多，早早的就换成了薄衣服，或者一训练完大汗淋漓的时候就会把厚棉服给脱掉，殊不知，这个时候才最容易得风寒，所以大家可千万不能掉以轻心呀，该保暖还是得保暖!

02

及时补充水分

地上的汗水

湿透的舞衣

训练完以后会导致体内水分大量流失，再加上现在温度上升，也更容易出汗，所以必须及时饮水，最好是温开水，帮助体内血液循环，促进新陈代谢，切忌不可因为贪嘴而去喝饮料、奶茶哦，不健康还会发胖~

03

热身运动要做好

舞蹈生们在家待了一个寒假，想必一些训练动作都有些生疏了吧，贸然开展跳舞动作容易造成损伤，所以训练前的热身运动必不可少，体能训练还不赶紧安排上，只有有效的热身才能帮助我们更好的去学习舞蹈哦~

这个时候是不是有些小伙伴就想知道，那么该如何做好专业又规范的热身运动呢，再加上过年在家自己还偷偷长胖了，自己的体重该如何解决呢，都不用担心，舞研为大家开设了清明三天集训营，针对这些问题，都有名师专家为你解决，来到舞研，你将会收获这些

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