您现在的位置: 舞研艺考 > 艺考 > 艺考资讯

搬前腿动作要领 搬前腿的正确方法图解

发布时间:2021-12-20 17:00 浏览:53 作者:舞研艺考

摘要:搬前腿动作要领 搬前腿的正确方法图解,了解更多敬请关注舞研官方微信【舞研艺考总部】、在线咨询或电话咨询400-6789-850。

  今天跟大家来聊一聊中国舞的基本功之一-搬前腿,搬前腿是腿部最基础的动作练习,是下叉前必须要练习的科目之一,在学习之前,我们先来看一下搬前腿的正确动作,究竟是什么样子。为大家再来详细讲解一下,快搬个小板凳坐下来~

搬前腿动作要领 搬前腿的正确方法图解

  图解搬前腿

  注意事项:在做搬前腿这一动作时,要注意背部保持直立。在用腹部力量压前腿时,尽可能让肚皮贴腿(考验你柔韧性的时候到了),主力腿要伸直!

搬前腿动作要领 搬前腿的正确方法图解

搬前腿动作要领 搬前腿的正确方法图解

  当把腿往上掰起来的时候,要注意后背立直、膝盖伸直,同时胯要摆正!

  对于初学者来说,直立式搬前腿的动作难度还是比较大的,所以我们可以先从地面搬前腿开始练习。

  地面搬前腿

  首先,平躺在地面或者瑜伽垫上,随后吸腿,一只手抓住脚腕缓缓抬起直至180度。腿部尽可能的与面部相贴,可以直腿搬起,直腿落下。

  初学者建议在老师或者专业人士的辅助下进行搬腿练习,起初的动作不必达到180度,应循序渐进,每次练习至有明显的的拉伸感后即可停止,随即进行耗腿训练。

  注意事项:这个动作要求非动力腿一定要紧贴于地面,不要掀胯,同时,动力腿的方向一定要保证向前,而不是向两侧偏移。

  直立式搬前腿

  学会了地面搬前腿之后,我们就开始学习直立式搬前腿吧。

  首先,先进行一下准备动作,可以现在把杆上耗一耗腿,先让腿部的肌肉进入运动状态。

  随后,吸腿之后抱住你的跨跟,在空中停留一段时间。这个动作主要是进行非动力腿的耐力练习,以避免你在搬腿的时候非动力腿因为支持不住而摔倒受伤。

  待非动力腿可以很自如的承载住吸腿抱腿这一步时身体的重量,并且没有肌肉痉挛以及站立不稳的情况时,就可以进行搬腿的练习了。

  直立搬腿跟地面搬腿在动作要领上基本是一样的,手心抓住脚掌,然后撑起膝盖,用最大的力量把动力腿搬到最大的程度。

  练习搬前腿的时候,整个身体应该是保持“提”的状态,身体重心不要因为腿部腿部动作的变化而偏移,练习时,同样也是循序渐进,不要上来就奔着180度来练习。

  以上是关于搬前腿动作要领 搬前腿的正确方法图解的详细介绍,了解更多舞蹈基本功的技巧知识或者舞蹈艺考相关话题,欢迎在评论区留言、私信!

  舞蹈艺考校考怎么报名,舞蹈艺考生高考流程是怎样的?舞研艺考,专注于舞蹈艺考培训、集训的机构,关注舞研艺考了解更多舞蹈艺考校考考前培训班费用以及舞蹈艺考寒假班时间安排的最新信息!

推荐课程

中国舞艺考魔鬼集训营

国际舞艺考魔鬼集训营

舞研男班集训营

舞研特长生集训营

预约免费试课

姓名 :
电话 :
年级 :