舞蹈艺考生基本功要练哪些？训练时应该避免哪些错误？

舞蹈艺考生基本功主要包括，软开度：横叉、竖叉；搬腿、控腿（前、旁、后）；下腰；原地跳等舞蹈基本功。是为锻炼学生的身体柔韧性、控制能力、旋转类协调能力及个人技术能力。

另外，还要保持最放松和最自然的自己去学习，把舞蹈当成生活的调味品，提升自己身体技能和陶冶情操。下面我们就一起看看到底是哪些错误导致跳不出优美舞蹈的吧~

1、耸肩弓背

沉肩扩胸直背，是每次跳舞时一定要保持的状态。稍不注意就会造成耸肩，这需要自己的心理暗示及有意识的保持。

跳舞时弓着背是非常不好看的，对着镜子跳舞，时刻记住这个状态，随时调整，养成习惯就好了。

2、跳舞前不热身

突然运动容易造成肌肉拉伤或关节损伤。跳舞前拉拉筋，揉揉手腕，扭扭脚腕都是正确的热身行为。以身体微微出汗为宜。

3、身体时刻紧绷

跳舞的时候身体是最容易紧绷的，尤其是学不会的动作就会非常使劲。有时候自己不会察觉，一旦放松下来，就觉得肌肉酸痛。

除此以外，如果身体过于紧张会影响舞者的平衡感，跳舞时，要一直提醒自己放松，也可跟随音乐节奏调节呼吸。

4、头向前倾

很多人不自觉的就头向前倾，这时候，需要下巴内收，后颈会自然而然的挺直。

5、膝盖过度伸直

膝盖过度伸直，会有抽筋受伤的危险。站立时，双腿应自由站立，微微收紧即可。

6、脚和腿没有保持一条直线

让脚与腿在一条直线上，尽量的延伸自己的线条。从而扩大舞者动作的范围，增强舞蹈表现力。

很多人跳舞就是没注意到这6点小错误!

只要时刻提醒自己，避免出现这6个错误，坚持下去，舞蹈才会越跳也美，形体才会越来好的呢！想了解首都师范大学舞蹈学考什么？舞蹈艺考生考哪些舞蹈？舞蹈艺考集训多长时间？舞蹈艺术生分数线是多少？舞蹈专业艺考要求有哪些？北京的舞蹈大学有哪些？更多舞蹈艺考报考解读，敬请关注舞研艺考。