古典舞高考基训动作误区(二)

　　小跳

　　动作步骤：双手扶把(或单手)，一位脚，由脚尖发力跳起。腿部想箭一样笔直，有力。

　　锻炼部位：收腹，使修长的腿型变得有力，收紧臀部，提升臀位线。

　　动作误区：膝盖弯曲(靠膝盖发力)，用力的按压把干借力，驼背，腹部过于松弛。

　　地面练习：

　　擦地练习脱把的一只手呈半圆弧，肩膀不能过于紧张。不能靠膝盖发力。

　　地面练习小跳时，可以先练习一位跳，二位跳，最后练习五位跳。注意练习时重心不能忽高忽低，整个人犹如被压住一般(把杆练习也一样。) ，上半身保持平衡，不可前后晃动，不可用腰部发力。

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