艺考问答：怎样练好舞蹈基本功？

　问题补充

　　我是一名刚开始接触舞蹈的考生，最近一直是基本功的训练，我想问一下练好基本功需要多长时间啊，或者有没有什么技巧呢?

　　基本功的练习在舞蹈的综合训练中占有十分重要的地位，基本功训练是需要长期坚持的，这个方面没有捷径可走，但有正确的方法，下面是舞研艺考的张老师为艺考考生和家长整理的一些方法，供大家参考。

　　初级阶段，主要针对人体方位、手脚位置和动作;柔韧、软开度进行训练。人体方位、手脚位置和动作是基础部分，占用训练的时间为20%。柔韧、软开度训练贯穿整个舞蹈教学，并占用初级阶段训练时间的80%，其中腰、胯、腿的训练占用60%。在训练中可采用各种方法如板腰、撑腰、拉腰、甩腰、开胯、板腿、踢腿、压腿等，使艺考生的柔韧性好起来训练。

　　中级阶段，把上动作训练。扶着把杆完成的舞蹈动作训练叫作把上动作训练。是目的辅助艺考生掌握自己身体重心，集中力量在受训练的部位上，获得正确姿势，给以后的各种舞蹈技巧、技能的学习打下良好的基础。把上动作训练是最基础的训练，内容一般包括：擦地、腰，蹲、小踢腿、大踢腿、压脚跟、舞姿与控制等，内容逐渐由浅入深。通过训练能全面活动学生身体，克服自然体态，使学生掌握好身体的重心和直力的力度、软度、稳定、开度要求的完成。另外芭蕾的开、绷、直特点的训练会给一般舞蹈动作时脚、腿、躯干等部位的力量、柔韧性与感觉、动作的协调性及完成各种舞姿训练打下良好基础。

　　高级阶段、中间训练。离开把杆进行规范舞蹈姿势的训练叫中间训练，也是提高学生对基础动作在表演方面实际运用能力的关键。这部分主要是组合练习。把以前学习的动作用音乐组合起来，也增加一部分新的动作。

　　通过这样系统的培训和训练后，只要学生自身条件合格，学习训练认真、努力。艺考时保持良好的状态，相信就能一路过关斩将，取得最终胜利，顺利通过艺考。如果考生还有其他问题，舞研艺考专业老师将为您详细解答，考生可以通过电话等方式咨询舞研艺考专业老师，咨询电话400-6886-850，或直接点击“在线咨询”。

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