每天跳舞30分钟对人体的10种好处

舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈大家在表现自己的同时培养了自信和气质。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。舞蹈是一种有益身心健康活动，它可以增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软。下面是大家每天持续跳舞30分钟能给身体带来10大的益处：

1.强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。

2.增强心肺功能、促进血液循环。

3.减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。

4.增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。

5.消耗热量，维持适当的体重。

6.在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。

7.与家人一起参与，可增进感情。

8.与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。

9.经常跟着旋律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

10. 定时坚持，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。