舞蹈生实用控腿方法

前几天，我们针对跳舞动作没有范儿，主要讲了一下体能训练的重要性以及正确的练习方法。

今天我们就来详细的讲一下控腿控不好、控不稳的解决方法!

无论是控前腿还是控旁腿，180度对于她们来讲就是分分钟的事儿~是不是很羡慕?

控腿，是指以一条腿法完成时的姿势保持一段时间。控腿对舞者的控制力要求非常高。

所以，你的控腿能力要想像视频中的同学们一样棒，就一定要加强控制力训练!

控制力训练必须注意的3点

1加强基本功中的后腿控制训练

基本功的后腿控制训练是控制训练中的一个重难点的部分，要让学生学会控制后腿。

如在训练中将右腿作为支撑腿，左腿要训练达到能够往后深直抬高达到90度，右肩和右胯要保持在一条直线上。

2对于跟腱短的学生进行控制训练

跟腱短是针对那些学习双腿正步全蹲到底后不稳倒地甚至后滚的学生。

在进行基本功的训练的时候要在撑拉后筋上面加大力度，可以通过地面坐下双腿勾脚等方法来进行有针对性的训练。

3训练方式要因人而异、因“舞”而异

每个学生的生理和心理素质都是不一样的，舞研艺考的老师们会结合学生各自的特点来对学生有针对性的进行训练。

对于不同舞蹈动作的控制要求也是各不相同的，要求的程度也是大不一样的，老师要针对学生的具体情况进行合理的训练安排。

想要练好控制力，体能训练必不可少。